癌症是现代人最害怕的疾病，并一直位居人类十大死因之首，说到癌症，每个人都害怕，可是，要知道很多癌症，其实都是我们自找的！
这8个生活恶习，让癌症不请自来！
一、由着性子吃
光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，这是现代人饮食的一大通病。这样由着性子吃，虽然吃得舒心了，但隐患无穷：
1、脂肪摄入过多，会造成肥胖。肥胖、乳腺癌和前列腺癌等多种癌症有关；
2、蔬果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，起到排毒作用，有效排出体内致癌物质。经常不吃蔬菜水果，会大大增加患结肠癌风险；
3、缺乏维生素。当身体缺乏维生素D时，患直肠癌、结肠癌、卵巢癌和子宫癌的几率会大大提升，多吃点豆类或豆制品是最好的选择；维生素B有阻断癌症发生的作用，多食富含维生素B的蔬果，如茄子、西红柿，能有效增加抗癌能力。
建议：每天应吃400克以上的蔬果，吃肉不要超过75克。
二、夜晚不睡觉
英国科学癌症研究中心的一项研究表明，在抽样调查的来自世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者中，发现99.3%的患者有常年熬夜的习惯。熬夜会造成生物钟紊乱，夜间灯光也会破坏褪黑素形成，褪黑素是保护人体免疫力的重要元素，缺少它，白血病、乳腺癌、前列腺癌都会找上门来。
建议：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
三、久坐不想动
德国一项研究表明，人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，长期久坐、运动量少的人的体内的免疫细胞会减少，从而大大增加患癌风险；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱或久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易患前列腺癌。
建议：有条件的朋友，可以在工作2个小时的间隙，尝试活动15分钟左右。保持良好的运动习惯，不仅能维持身体健康，还能消除不良情绪，缓解压力。
四、趁热喝、趁热吃、吃得快
很多人朋友都有趁热喝、趁热吃、吃得快的习惯。爱喝茶的朋友，一般都爱趁热喝茶，殊不知这滚烫的茶，很可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之，可能发生癌变。新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，要知道目前这些地区都成为了食管癌、口腔癌的高发区！此外爱吃火锅的朋友，也要注意，一烫抵三鲜，切不可因图一时的美味，而忽略了健康。
建议：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食最好，且吃饭时要细嚼慢咽，专心细嚼，既有利于消化，又能促进唾液分泌，起到防病、抗衰老作用。
五、吃发霉食物
黄曲霉素，是我们身边最强的致癌毒素！像发霉的花生、大豆、米、面粉里面都会藏有黄曲霉素这种强致癌物，长期食用黄曲霉素会大大增加肝癌、胃癌等癌症风险。除此之外，发霉食物中暗藏着杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都是致癌大军中的一员。
建议：要会识别发霉食物，养成良好的存储习惯，节俭原则也要适当调整，发霉食物宁愿浪费也不要吃！
六、爱钻牛角尖
生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。而工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌和胰腺癌的较多。
建议：执着、完美主义是好的，但你必须同时拥有更豁达的心胸与愉悦的心情，良好的情绪是癌细胞最大的“天敌”。
七、过度晒太阳
适当地晒太阳会促使身体合成维生素D，有效抑制癌细胞，还能增强骨骼。但有研究表明，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
建议：每天上午11时~下午3时紫外线最强，这个时间段晒太阳要做好充分的防晒措施，虽然我们黄种人皮肤癌发病率很低，但还是要注意防晒。
八、工作太拼命，要钱不要命！
大多数病是累出来的！淋巴瘤、肝癌、肺癌这些恶性癌症更是被列入“累出来”的癌症前三名。对此有医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。
建议：命比钱重要！合理安排时间，提高工作效率，熬夜伤身，经常过度劳累的朋友也要更好地照顾自己，尽量每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。睡眠不好或没时间睡的朋友，也可以选择静坐、冥想、聆听音乐等能舒缓紧张情绪的休息方式。
癌症的14个前兆，千万不可忽视！
一、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。特别是在没有刻意节食、不规律饮食、强力运动的情况下，体重却莫名下降10%，就要警惕癌症或其他重大疾病了。
二、频繁发烧或感染
发烧是人体自我调节的方式，而不是病，但如果遇到莫名地持续发烧，就要当心了，这可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；白血病也会导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
三、体虚乏力
疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳，要么是身体没调养好，要么是大病征兆，最好及时看医生。
四、心慌气短
心慌、胸闷、气短，严重时会感觉剧烈的胸痛，甚至咳血，这都有可能是肺癌症状，需要及时看医生，而如果是身体虚导致的气虚气短，最好用食补加运动的方法去改善。
五、慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部； 咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
六、腹胀腹痛
莫名腹胀应当心卵巢癌； 饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，很可能得了胰腺癌。
七、长期烧心
长期感觉烧心，应首先排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
八、大便异常
肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。此外，大便的形状也反映了肠道健康，当长时间排出短小如羊便便的粪便，或是稀烂如泥的液体，切记应进一步就医检查。
九、吞咽困难
吞咽困难多与食管癌、喉癌、胃癌有关。所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，食物下行缓慢，甚至停留在食管内。有人即使不进食，也会感到食管壁有异物，这时就要当心了！
十、黄疸
皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
十一、异常肿块
乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常肿块，排除皮肤病的因素后，就要考虑是不是癌症作祟了。
十二、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血，应当心皮肤癌。
十三、异常出血
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状；便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状；女性除月经期，阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状；吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌；过度淤血或出血不止可能是白血病。一刷牙就流血，漱口也出血，而且一小时不止，绝对不是简单的牙龈病，可能是肝癌。
十四、持续莫名疼痛
身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如：长期腹痛是大肠癌的症状；胸部疼痛可能是肺癌引起的；盆腔或下腹疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状；骨头长期莫名酸痛，可能是癌症转移的症状。
5大防癌食品，常吃癌症不敢找上门！
一、玉米
玉米不仅能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等疾病，还有抗癌功效。玉米中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。
二、酸梅
酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌，是最佳的防癌零食。
三、牛肉
研究表明，牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，能起到防癌作用。
四、带鱼
带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，是合成抗癌药品的主要原料，也是治疗急性白血病等癌症的有效药物。
五、洋葱
洋葱、大蒜、大葱等能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。其中所含的硫化物，能激活人体的免疫功能，干扰癌细胞的扩散，从而有助于抵抗癌症侵袭。建议平时做菜时适当地加点这样的配料，既美味又健康！
责任编辑：采薇
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