对于传统养生来说，气血的重要性不言而喻。我们每个人都知道，想要精神充沛少生病，一个前提就是得气血充足。
中医认为，气血充盈百病不生。但对我们现代人而言，“血”还好理解，至少可以“看得见”，但“气”就有点抽象了。
既然本身就是看不见摸不着的，何谈虚实呢？
其实，中医所说的“气”，更多是指一种动力，使人在生理上保持活力，能够温煦全身，抵御外邪侵袭。它在人体而言是无所不在的，无论是五脏六腑的运行，经络的畅通还是身体的温度，都离不开气。
而中医的“血”则有两种含义，一种是现代科学的“血液”，它是濡养全身的物质基础；二是作为“气”的载体，所谓“气为血之帅，血为气之母”，它们是一种唇齿相依的关系。
那么，我们如何知道自己的气血充足与否呢？因为想要补益气血，必定就得知道自己需不需要补益嘛。
想要知道自己的气血虚实情况，可以从身体的这些部位来观察。这也是中医“有诸内必形诸于外”的体现：
1、眼睛：
仔细观察眼睛的色泽和，以及目光中的“神采”。比如孩子们会有一双清澈而明亮的眼睛，白眼球洁白无瑕，黑眼球清澈见底，给人一种神采飞扬的感觉。
如果白眼球发黄发浊，甚至布满血丝，黑眼球晦暗无华，黑眼圈明显、眼袋很大，都是气血不足的表现。
他们的双眼，看上去会给人一种呆滞、没有生气之感。
2、 耳朵：
中医认为，肾开窍于耳，而肾为先天之本。耳朵的外形变化，直接和肾气的充足有关。
如果耳廓大而柔软，耳垂饱满，都是气血充足的表现；如果耳廓瘦小而僵硬，耳垂干硬而薄，肉少骨多，都是气血不足之像。
3、头发：
中医认为，发乃血之余，头发的荣枯能直接反映气血的实情。
比如头发焦黄稀少，一般都是气血不足之像。如果头发早白脱落，则还有可能是肾中精血不足的表现。
此外，头发油腻，一般和脾肺不和有关；头发短少稀疏，常与肝血不足，肾精亏损有关。
而一头乌黑亮丽的长发，发梢很少分叉者，大多是气血充盈、身体强壮之人。
4、 牙齿：
中医认为“齿乃骨之余”，而肾主骨，牙齿和肾气的关系最密切。
如果一个人肾气充足，牙齿就会紧密而洁白。当出现牙齿稀疏、松动、甚至齿根外露时，多数是肾气亏虚所致。，
当然，一些胃肠问题也会反应在牙齿上。中医有云“牙床经络二阳明”，也需要和肾气不足相区分。
5、双手：
一个人双手的温度，也是气血虚实的晴雨表。由于手指末梢离心脏较远，温煦之力稍有不足就能准确反映出来。
一般而言，气血充足且运行流畅之人，双手一定会是温暖而柔软厚实的。
如果双手经常冰凉、手掌两个鱼际瘦小而薄硬，一般也是气血不足之像。
此外，双手的手指也可以观察气血虚实情况。比如手指上的半月牙变小甚至消失，指甲变脆易断，表面颜色泛黄而没有光泽，有的还有很明显的竖棱，大多都是气血不足的表现。
6、 声音：
一个人说话的声音也是气血的“镜子”。气血充足才能语声洪亮有力，尤其是肺气需要充足。
当一个人气血衰减，就会体现在说话的声音上，语声低微、闷沉，甚至成了呻吟之态。
当然，一些肝郁气滞的人，可能会更多叹息，而肝火上炎者则多亢奋，这又是需要注意的。
7、 睡眠：
气血充足的人，他们基本都是入睡快、睡得沉，入睡后的呼吸均匀，大多一觉能睡到自然醒，晚上很少起夜。
如果入睡困难，半夜易惊易醒、夜尿频多，入睡后呼吸深重或打呼噜，都可能有气血亏虚存在。
当然，最明显的还是嗜睡，无论昼夜都昏昏沉沉打瞌睡，基本都是气血虚弱之像。
总而言之，气血这个概念是传统养生的重要指标，如何早知道自己的气血虚实情况，及时调理，对健康长寿是很有帮助的。
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