分享跑步害怕腿变粗？我来支招

在进行跑步等健身运动时,都会锻炼到小腿和大腿的肌肉,但是如果在锻炼之后并没有进行拉伸运动,就会导致长出来的肌肉变成块状,这对梦想变成窈窕淑女的MM来说，简直不能忍受。

拉抻放松可以防止腿部变成肌肉疙瘩，但是运动之后的拉抻，一定要缓慢加力，防止肌肉拉伤。那么腿部都有哪些实用的拉伸动作呢，就让“火柴棍”小小带你学习一下吧。

大腿前侧（三个动作）

大腿后侧（三个动作）

大腿外侧（两个动作）

大腿内侧（两个动作）

小腿拉伸（三个动作）

怎么样，跟着图例和说明去做，是不是很简单。虽然简单，但是作用很重要，通过这几组动作，腿部的上下、前后、内外都得到了很好的抻拉和按摩，这样各处的韧带和肌肉都会被悄悄的拉长，你就完全不需要担心跑步把腿变粗了。