冬季养肺是关键

冬季寒冷，身体没有以前灵活，为了保暖穿了很多衣物来保持自身的体温，稍不注意寒气九侵入体内，冷风进入体内会造成呼吸系统的感染，免疫力下降，导致伤风感冒。冬季感冒恢复时间较长，少则一两个星期，多则十天半个月，那么我们怎么样避免冬季的让寒风侵入体内呢？首先我们要保护好自己的肺，肺部如果发炎会加快病菌和细菌的传播，呼吸系统疾病加剧。下面为大家简单介绍几种养肺的食物：

黑木耳

黑木耳的功效很多人有所了解，有清肺的功效，很多人在接触灰层较多的时候总喜欢吃黑木耳给自己的肺部“洗洗澡”，这种方式是非常正确的，不仅清洗了我们得肺部，还增强了我们肺部功能。

 

坚果

坚果类食物中的杏仁就具有较好的润肺效果，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。杏仁类饮品中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬制成杏仁羹，不仅营养成分不流失，润肺平喘的功效更能加倍。

 

要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物

比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等，医学研究显示，缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。