前言：此文是找了许久资料找到的，由米晶子道爷亲自说明各部练法注意事项，为最终进阶版，适用于有基础练系者，无基础的朋友可以看我之前写的《八部金刚功解析——个人进阶版》，或者网上找视频跟练熟悉后再看。
起式 五指并拢，五脏之气合为一，手掌提到肚脐周围（左右手不管哪个上下都可）。
第一部 双手插顶利三焦
调整冲脉，调理三焦。心到上为上焦，肚脐往下为下焦，肚脐到心脏之间为中焦。
第二部 手足前后固肾腰
先往左前方进一大步，两手与胸持平，此部调理肾脏，肾脏为一身根源。
第三部 调理脾肤需单举
此部调理脾脏，脾脏为一身大气之王，调理左右两大络，左式左手平面向外，右手放左掌下面，掌心向下，对准。道家有开就有合，有上就有下，上顶的手掌贴住耳根往上举，如举千斤顶。右手往下按要用力，如按住走兽，气一道，猛翻掌。撰方拳（大拇指扣住四指指甲盖），上手用力下拉，下手用力上提，合拢。
第四部 左肝右肺如射雕
迈开一大步，两手右侧平举，对称，转两圈，要慢。身体向左靠，右手张开，从鼻子处慢慢往下，往右，到与胸持平后，手掌保持斜上45%，左手真用力拉弓，眼到、心到、气到、血到、精到，猛翻掌射出，弓箭手收回，撰拳，回收。两手方拳合到一处，猛射出两掌，重复。
第五部 回头望足去心疾
此部调理心脏，心为一身脏器之君，为王。左脚迈开一大步，左手掌保持刀形向下，从左侧腰间往右脚跟插下去，右手掌从鼻侧推动五官之气向下，再推向上，两手一起动，右腿一定站直，两手跟身体一条线，眼睛看右脚跟，猛翻掌，合拢到左大腿上，换边。
前五个动作代表人身的五脏，五脏之气合一，犹如练兵，练兵练强后，才可与敌人打仗，统御五脏之气、脉络，才能与外来病气战斗，才能把病气打出去，但是打的时候可能会带来很多病变，形成激烈斗争。所有的病打出去之后，气通血和，百病不生。从第六步开始就是治病。
第六部 五劳七伤向后瞧
所谓五劳就是指久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。七伤：忧伤心、怒伤肝、寒伤肺、饱伤脾、淫伤肾、恐伤志、风雪寒伤形。七情病不好治，此部可以调理。
两脚不能动，两手合拢从鼻处下压，两手臂卡紧身体，两手掌贴紧小腹，慢慢往后瞧，从左侧开始，眼睛要往内五脏看，往身体内看，要看身体内的脉、络、气、血，转动大脑、身体、心脏、骨骼、脉络、气血，看到背后，看到脚跟，稍微一停，再慢慢转回，到正中一停，再转，反复。
第七部 凤凰展翅周身力
此部又被称为“拉筋功”，拉筋是拉身上的大气，没有气是顶不开的，两手掌从左边开始，三圈后两手在顶，右手放下，左手凤凰三点头，此处就是要把筋骨拉开，老年人点不到地没关系，两手合一处再转。
中医称：“筋长一寸，延寿十年。”
第八部 两足顿顿饮嗜消
饮是吃东西，嗜为“嗜好”，有烟饮、茶饮、酒饮等，都为“嗜好”。两手下压，牙齿要扣紧，为五脏抖动做准备，作为：“1、2、345.”前两下顿足间隔一下，后3下连贯。
收功，两手为箭头，到口鼻处分开，从胸两侧往下，引导一身气血和热度慢慢向下走，慢慢往下降，降到脚心，涌泉穴为止。自由活动一下即可。
注意：练功最少5遍，最多不超过9遍。7,8,9遍都可以。
道爷大爱世人，此版为他详细讲解版，可参照练习。
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