春属木,肝也属木,春季,是肝最活跃的时候,也是养肝的黄金季节。
人卧,则血归于肝,睡眠,与肝脏,有着密切的关系。
如果,睡觉时,出现异常,则很可能是肝脏健康,出现了问题。
此时,一定要注意保护肝脏健康。
春季,“睡觉时”出现这3种情况,可能是肝脏在“呼救”,莫忽视
1,入睡慢,肝气不足
良好的睡眠,应该是入睡快,且无梦或少梦。
如果,晚上睡觉时,你却很难入眠,则很可能是肝气不足所致。
一旦,肝气不足,则容易导致失眠,很难入睡。
2、睡眠不稳,肝郁气滞
春季,气候多变,也最容易导致肝气郁结。
一旦,肝郁气滞,则会导致晚上睡不好,睡得不沉,无法进入深度睡眠,容易半夜被惊醒。
3、失眠易醒,肝火过旺
春季,肝气生发,稍有不慎,便会导致肝火过旺。
一旦,肝火烧起来,则会导致失眠、多梦,甚至半夜惊醒。
尤其是,在凌晨一点左右,容易醒来,睡不着。
此时,一定要警惕,是肝火过旺所致。
4、口干舌燥,肝胆湿热
如果,睡觉时,容易口干舌燥,甚至口苦,半夜频繁喝水缓解症状。
那么,则要警惕是肝胆湿热所致。
5、磨牙、说梦话,肝受损
肝藏魂,睡觉时,血液归于肝脏,而心神和肝神,在此时就会得到滋养,人体也才能进入深度睡眠的状态。
如果,肝脏受损,导致睡觉时,心神和肝神,得不到滋养,就会出现多梦和磨牙的症状。
6、小腿抽筋,肝毒过多
睡觉时,容易小腿抽筋,要警惕高血脂、缺钙,此外,还要注意是肝脏受损所致。
“肝主筋”,当肝脏功能开始减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然,就会影响到身体的筋腱部位,进而导致腿抽筋。
肝不好,多喝四种水,滋养肝脏更健康
1、刺玫花水,疏肝郁
春季,想要疏解肝郁,喝点花茶,是不错的选择。
刺玫花,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,有助于肝气抒发。
《本草再新》记载:'舒肝胆之郁气,健脾降火。'
刺玫花茶,泡水喝,可疏肝理气,活血化瘀,改善不良情绪。
刺玫花瓣,洗净,晒干后,热水冲泡代茶饮,有助于肝气抒发。
GIF2、黄花地丁根水,排肝毒
黄花地丁,是春季常见的一种野菜,俗称婆婆丁。
其根茎,药用价值高,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。
黄花地丁根茶,泡水喝,可很好的给肝脏排毒,减少肝脏负担。
此外,黄花地丁根,还是预防C型肝炎中,最重要的天然品。
将其根茎洗净,切段,铁锅烘炒,热水冲泡,可保护肝脏健康,促排毒,十分有益。
3、菊花水,降肝火
春季,肝火旺盛,泡点菊花水,十分不错。
《本草正义》记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”
菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。
菊花晒干后,取2-4朵,热水冲泡代茶饮,可快速降火。
4、枸杞水,滋肝阴
枸杞,是一种药食同源的果实,可滋阴补血,补肝益肾,清肝明目。
用枸杞泡水喝,对于肝脏健康,也十分有益。
因此,春季护肝,不妨泡点枸杞水喝吧。
肝不好,还要做好“五个字”
1、笑,疏肝解郁
笑,是很好的养肝方式。
肝主疏泄,笑能调节情志,让人心情舒畅,有助于肝气抒发,减少郁结的情况。
抑郁情绪,则会导致肝气郁结。
因此,保持一份好心情,经常笑一笑,疏肝理气,十分有益。
GIF2、敲,排泄肝毒
想要排肝毒,最简单的办法,就是敲打肝胆经。
经常敲击肝经、胆经,可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。
双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。
然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
GIF3、眠,滋补肝血
睡眠,是滋养肝血,最简单有效的方式。
睡好子午觉,养护肝脏,事半功倍。
子时,要熟睡,晚上十一点前,进入睡眠状态。
午时,要小憩,午休时,小睡15-30分钟午觉。
GIF4、按,消灭肝火
快速降肝火,可按揉穴位,效果显著。
太冲穴+行间穴,一起按摩,降火效果加倍。
先用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
GIF然而,再按揉行间穴,以产生酸、胀、痛感为宜。
最后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉。
GIF5、搓,强健肝气
经常揉搓两肋,有助于肝经的气血运行,可疏肝气,强健肝脏。
推搓时,双手分别置于胸部两侧,一手向前一手向后,相对来回搓摩。
一去一回计1次,共做30次。
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