人体的大肠是食物残渣，死亡细胞，淋巴液的终点站，这些人体不需要的废物在肠道发酵后会产生各种有毒物质，如果不能顺利排除，又会被大肠重复吸收，“肠好毒”的结果就是让你生病又衰老。也许你会说我每天都排便说明毒素都被排出去了，其实不然，人的肠道有8-10米那么长，并且千褶百皱，因为需要缩小空间每个约3.5cm就会有个弯折，就算每天排泄，一些食物残渣、垃圾毒素还是会滞留一些在肠道褶皱内的，日积月累排不出来在细菌的作用下会干结、腐败、发酵，最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，这物我们称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，对身体产生的危害是不容小觑的。
1、口臭：结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，宿便无法排出体外在细菌的作用下，发酵、腐败会产生一些臭味的硫化物气体，这些气体上窜至口腔呼出，容易形成口臭。
2、发胖：宿便肠毒的堆积容易导致人体排泄系统的失调，肠道内的食物残渣不能被及时排出，会被肠道再次吸收，慢慢的小肚腩水桶腰就出现了。
3、肤质差：宿便肠毒能产生二十多种毒素，这些毒素容易被肠道吸收，再通过血液循环到人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、长皱纹等肌肤问题。
宿便的危害是不容小觑的，很多人会选择药物疗法，觉得这个效果来的最快，但要知道是药三分毒，我们提倡的都是健康排毒;还有就是每天坚持按摩腹部，加快肠胃蠕动，促排便，但这方法不是一两天就能见效的，并且需要坚持，想必很多人都难做到;其实完全可以通过食疗的方法来解决，人每天都是要进食的，每天吃点粗粮含膳食纤维高的食物，既健康又安全，这也最受欢迎的养生方法。下面就跟随小编一起来看看，在日常生活中哪些食物能有效改善宿便。
一、蜂蜜
蜂蜜不仅可美容养颜，还能润肠解毒，每天喝一杯蜂蜜水能清理肠道，促进胃肠道蠕动促排便，利于将宿便顺利排出体外，对平坦小腹收复腰身有帮助。这两款蜂蜜纯天然无添加，质地浓稠金黄透明，口感细腻，冲泡时用温水冲泡，既不破坏养分口感更佳。
二、麦片
麦片含丰富的人体所需多种膳食纤维，这两款麦片还添加了谷物及水果果仁，营养更全面丰富，吃起来芳香浓郁，更有嚼劲，低热量，是节食减肥的好选择，不仅顶饿还促进肠道蠕动，促排便。
三、助眠茶
我们都知道夜间是体内排毒的最佳时间，睡眠不好是影响排毒的，并且长期休息不好很容易出现黑眼圈、眼袋，整个人看起来肤色暗沉没生机，这款安神茶能很好的帮助到你，每天晚上睡前来一杯，提高睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。
四、冬瓜荷叶茶
体内毒素堆积容易发胖，很快就要春节了，回家都吃好吃的，难免控制不住更容易发胖，不妨每天饭后喝杯冬瓜荷叶茶来消脂清肠，它是由荷叶、冬瓜、决明子按照科学配比而成，这几物都是清肠刮油的好东西，热水冲泡后汤色好看，口感甘甜，常喝它利尿促排便，帮助清理肠道中的油脂毒素，喝出平坦小腹小蛮腰。
五、大麦若青汁
大麦若叶青汁作为天然营养品，含有大量的素食纤维，含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性，不仅如此，还有的抗氧化—强力清除自由基，留驻美丽容颜，女人多吃它能排毒养颜。
六、玫瑰花茶
平时和白开水时可在里面加点玫瑰花，它不仅能清洗肠胃，促肠道蠕动预防便秘，还能加快人体新陈代谢，玫瑰因子能提亮肤色，使你的肌肤慢慢变得白里透红，经期喝它能促排毒，缓解身体的不适。
七、五谷杂粮粉
红豆薏米五谷杂粮粉绝对的养身好物，薏米能去除体内湿气，杂粮含丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘，有痔疮的人常喝也能缓解不适感，作为女人常吃它，能改善暗沉粗燥皮肤，令你的皮肤红润有光泽。
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