习太极拳程序

初学拳时，少理论，但听先生所教。首须不用力，全身放松软，每日学一两式，不可过多。三个月后，可以学完全套。再三个月，练习与校正姿势。姿势正确八九成时，可作为个人健身运动，如怀健身之宝，如愿再进一步，再学三个月，学转动路线及太极之意义，再三个月，学太极拳之劲气，开始窥太极拳拳门径。期约一年，然非高明老师教授、不能达到目的。学拳六个月后就可学推手初步练习，第一个月亦是不用力，先学两人粘黏打圈。第二个月，学棚捋挤按四个方法。第三个月学化劲，先学肘化，次学腰化，再学两肩化，更要有柔软圆滑，然后学随机应变全身化。后再三个月，学棚捋挤按之用法，然后再学连化劲带打法。以上为期一年，以后有暇可并学太极剑。如肯用功，再加半年，共为期年半，拳剑推手三样皆熟，略有本领，身体健康矣。此算一小乘，再续用功一年半，在此期内，可学太极枪，学推手以外各种手法。此期间内，加紧实地练习。为期共约三年，拳剑枪各用法皆熟，健身防身自卫皆可。有大本领，本身有拳，兵刃短有剑，长有枪，其功夫足供一生练习矣，此可称中乘。三年后，练拳法又不同，要聚精会神，苦心求高明老师传授，练精化气，练气化神，练神还虚，升入上乘门径。太极拳分三乘，推手大圈为初乘、学化小圈为中乘，连化带打无圈为上乘。无圈之中有圈，专打不化，打中又有化，就是大圈套小圈，小圈变无圈。此即无极生太极，阴阳八卦五行，千变万化归一。得上乘之功，天下无敌矣，为期若干年，则不能预定，须视个人天份聪明与用功程度矣。本来学艺无止境，然肯下功夫者，无论如何，必一日技精一日。学者须耐心练拳，达到神化境界，非难事也。