如何处理好自己和自己的关系

没写的时候不知道，一写的时候才发现这个题目真的好难啊。一直想找一个恰当的落脚点，一直找不到，改了修，修了改，好不容易写了这一篇，即使这一篇写成了，我也还是偷了懒，嘿嘿，以一个图表配以自己的例子见了文。

原谅楼主的字不好看。

自己和自己的关系，一直在听别人说，可是自己在写的时候，觉得还是很难定义这个概念，姑且先把它看做成把自己作为对象分析研究的一件事情。我的觉得处理好自己和自己的关系的关键在于先要认识自己，通篇全面的认识自己，有自己有一定认识的情况下，然后客观的看待自己的优缺点，有选择性的对待自己的优缺点，接纳自己，才能真正的处理好自己和自己的关系。下面以我的例子给大家做参考。

我以前在遇到事情的时候，常常会感到心中有一种莫名的巨大的焦虑感，那种焦虑感太大，压的我喘不过气来。每当我想去解决问题，解决事情的时候，那种焦虑感就会冒出来，它一直在压迫我，它知道我害怕失败，它知道我的每一根软肋，我根本无力反击。所以我每次面临问题，要去解决问题的时候，那种焦虑感迫使我一次次的逃避和放弃，可是每当我放弃的时候，那种深深的无能感和挫败感就会加深一层，它们不断摧毁我那一点都不剩的自信。

这种逃避的态度不仅发生在我遇到事情的时候，也发生在我和我自己的相处上，我和我的思想，感受，感觉是分离的，就是我没有一种“我”的意识。举个例子，我高中的时候，168cm，体重130+，我那个时候是意识不到我是个胖子的，就是说我主观的是在逃避我是个胖子这个事实的，直到上大学。还有身高，真的是直到大学的时候，因为我常常和一个148的女生一起玩，我开始发现一直是俯视她的，那个时候我才知道我原来算的上一个高个子，这种我和“我”的意识脱离的状况其实还蛮多的。我有的时候在做一件事情，会有一种在做梦然后突然“醒”过来的感受，然后我就会问自己为什么我在这里，我在做什么，我做这个是在干什么。后来我慢慢的训练自己的感受，慢慢训练自己的意识，会经常提醒自己说，我现在在哪里在做什么事情，我做这件事情的目的是什么，那种突然“醒来”的感受就渐渐没有了。

之后忘了在哪本书上看到要察觉自己的情绪之类的，然后就开始自己学着觉察自己的情绪，以一个外人的方式来观察自己的情绪和感受。一般的方法是经常性的提问自己说，我现在是什么情绪/感受，为什么我会有这种情绪/感受（深挖这种情绪的根源），不断的去训练自己去觉察自己情绪和感受的能力，当训练到你觉得自己可以很轻易说出自己感受和情绪，并且知晓自己为什么现在会有这种感受的时候，你就成功了，代表着你觉察自己的能力获得了很大的提高。而下一步就可以去做控制情绪的练习，在我训练自己到这个程度的时候，在我遇到事情，有大的情绪起伏的时候，我会很明显的会感到有两个小人在打架，一个在说我现在就要这样做，另一个说不行，我现在不能这样做，那个时候我开始很清楚的知道我可以主宰我的情绪了，我对我的情绪有选择权，不再是由情绪做主宰的小姑娘了。不断觉察自己情绪的另一个好处是我会对自己的了解更进一步，我会知道我在乎什么，不在乎什么，我需要为我自己做什么让我对自己的感觉好一点。

举一个例子，那天我买了个菠萝，让老板削了皮，然后我发现我要的那个菠萝削出来一看都是黑的，然后我就提着走了，回到家之后，我发现我很不高兴。我就在想为什么我不高兴，想来想去想出来了，我现在是在气我自己，生气为什么我当时没有去做跟老板说明这个菠萝不好可不可以换一个的这个动作。如果我当时去做了这个动作，那么即使没有换，我也不会对自己生气了，因为我已经为我自己（应当有）的利益做了努力，我不会对自己的感觉那么的糟糕。后来我遇到这种事情，比如说有人插队，或者我对商店找给我的零钱有疑惑的时候我都会发声，虽然有的时候觉得自己很斤斤计较，但是不可否认的是那种实实在在的因为这种对自己感觉糟糕的感觉再也没有了。

和觉察情绪相并列的就是学会表达情绪，用恰当的方式表达情绪。表达情绪特别是负面情绪的表达是一种很重要的能力。它是一种向外表达你的一种重要方式，别人会更了解你是谁，你的喜好是什么，你的需求是什么，你的底线是什么，从而更容易和你建立一种友好的关系，而我之前表达情绪的能力也是很差的。我们那个时候宿舍有个女孩子有个口头禅，就是我不高兴怎么怎么样。。。我那个时候就很诧异，为什么你能明目张胆的表达出你的不愿意和不喜欢呢，你就不怕别人会因此而不喜欢你么，这当时在我，是想都不敢想的事。我那个时候没办法去拒绝别人，所以别人的要求我都应承下来了，可是其中有些本应该拒绝特别是已经侵害到我自己利益的要求，会让我很不开心。那些糟糕的情绪一直压着我自己，压到一定程度我就会爆发出来，我那个时候喜欢大哭，骂人，别人会觉得怎么一件小事你就发这么大的脾气，而他们不知道我积累了那么多糟糕的情绪，所以我的不拒绝并没有让别人更喜欢我和别人的关系更好，而只会埋下了一个炸弹，一旦爆炸，伤人伤己。后来我开始看美剧，慢慢的学习美剧中的表达方式，当然也走上了一条毒舌的不归路，现在慢慢开始导正过来，慢慢的会越来越温和的表达自己。但是在更糟糕的状况里，有些人不愿意表达自己的需求，因为怕自己表达自己的需求，还是不被满足或者拒绝，那种挫败感出现在她们生命前期的经验里，她们再也不想经历一次，所以选择了缄默，殊不知也挡住了她们和外界联系沟通的一座通道，她们只会越来越孤独，越来越疏离。

后来就到了现在，你们以为我现在是个温柔体贴人见人爱的姑娘了？大错特错，我还是挺自我为中心的而且我一点都不温柔，偶尔跟男朋友在一起的时候会装一装，其他的时候还是一个脾气坏，喜欢臭脸的人，只不过我的情绪稳定性变的高了很多，从一个很不好相处的人变成了一个不太好相处的人，嘿嘿嘿。而且我很清楚的知道，就算以后我再怎么成长，我都不会变成另一个人，一些根本性的特质还是不会改变，我还是我自己。在这里我想说的是，不管是先天父母家庭的影响还是后天环境的影响，总有一些你不喜欢的部分或者你觉得不符合社会上对女孩子的一些设定的部分，在你的身体里生了根，发了芽，它慢慢的吸收着你身体里的养分，长得越来越喜人（原谅楼主的恶趣味）。如果你去否认那些部分，那么你就是在否认自己，那种感觉会很糟糕。否认自己或者厌恶自己是无法产生真正的自信和自爱的。如果我们再成长到和过去有一些差别的时候，可能会发生一种状况，厌恶否定自己的过去，你要知道如果没有从前的你，现在的你就无法被建筑起来，过去的你一直会是你身体里的一部分，你只有充分去接纳自己的过去，你才会成长的越快。我们要去接纳那些我们性格中不喜欢的部分，接纳自己的不完美，要学会找到一种方式和那些你不喜欢的特质和你那并不美好的过去相处，当然我并不是想说我们就不能成长不能改变，我想说的是，我们要去树立一个意识，把我们身上的所有特质做一个划分，好的当然是要保留下来，坏的部分或者你不喜欢自己的部分，我们要去再做一个划分，一个是还可以继续保留的，不影响我们正常生活工作的，其他已经完全影响到我们工作生活学习的，比如社交恐惧之类的部分，我们就必须要倾尽全力去解决这一部分，这样我们才能更适应这个社会，生活也会变得更轻松，更容易获得快乐。

我之前有段时间，觉得自己特别牛B，自我认知特别牛，已经达到了一个非常高的水准，别人跟我说自我认知是需要一生的时间，我觉得别人瞎讲，不行，没我的级数高。然后有一天我忘了因为什么事，我突然意识到自己的自我认知其实还不够，还是需要不断的学习，我反而轻松了，我能更轻松的看待自己的局限性，自己的优缺点，我更加自如的面对自己了。

当然我一直有一个愿景，就是希望以后的社会宽容度能变得越来越高，能有更全面的社会价值体系，或许我们和那些和“我们”相似的我们都不需要去做任何的改变，我们会以我们本来的面目生活在这个世界上，不再被指责和挑剔。

最后我想摘一条，我在朋友圈里写的话来结束这篇。

我......不是不喜欢你，只是因为我想更好的生活在这个世界上，所以不得不去改变你的一些细枝末节，我跟你保证，我的本心从未改变过，而且我会为你增添一些很棒的东西，你听到了么，以前的自己。