painter:Elena Katsyura
光敏反应到底是什么？
它会让柠檬水只能在晚上喝？
常小姐挥斥方遒
美羊羊
🐑美羊羊🐑
月黑风高的夜晚，姑娘们最喜欢做什么？
咳咳，自然是喝上一杯富含VC的柠檬汁，戴上眼罩舒舒服服地享受美妙的悠闲时光。wait a minute ? 喝个柠檬汁至于这么神神秘秘的吗？难不成你是以吸血为生的vampire，要戏剧性地安排在伸手不见五指的晚上？
虽然常小姐隐居江湖多年，但还是听说了不少传言：柠檬是富含VC的感光水果，白天喝会产生光感反应使皮肤变黑，一定要在晚上喝！
seriously ？在白天真的不能吃柠檬吗？
柠檬中可以美白的成分
提及美白食品，大家第一时间都会想到柠檬水，更是有许多帖子把柠檬放在了美白圣品的宝座上，你们这么做，柠檬其实是很尴尬的。
听说，说谎的孩子鼻子会变长哦～
柠檬，含有丰富的柠檬酸和维生素C。
柠檬酸是一种中强度的有机酸，具有抗氧化作用，这是产生在柑橘类水果中的一种天然防腐剂，也是食物和饮料中的酸味添加剂。在生物化学中，它是柠檬酸循环的重要中间产物，因此，在几乎所有生物的代谢中起到重要作用。英国科学家Hans Adolf Krebs 就是因为发现了“柠檬酸循环”获得了1953年的诺贝尔生理学或医学奖呦～
而维生素C我们就更是写过无数次了，它可以促进并维持人体细胞间质和组织的生成与工作。
吃柠檬怎么可以忽略柠檬皮呢？柠檬皮里可是含有类黄酮。
这么听起来，柠檬还是在美白王座上屹立不倒啊。baby～follow my steps
柠檬水想美白，最主要的有效成分就是VC，每100克新鲜柠檬含25毫克左右的VC，一颗新鲜柠檬重约50毫克，VC含量约12.5毫克，如果没被酸死，一天吃一颗妥妥的，但如果想靠每天这仅有12.5毫克的VC逆袭成肤白美人，可能就要让你失望了。
柠檬酸性较强，在酸性条件下，VC的耐热性虽然没有那么容易损失，但如果用开水泡新鲜柠檬，柠檬中的70%VC会遭到破坏，用开水泡整颗新鲜柠檬获得的VC含量约3.75MG。很多人为了方便，喜欢把干柠檬片带到办公室里泡水喝 ，事实上干柠檬片中的维生素C含量仅为新鲜柠檬的35%左右，这么算下来，一整颗干柠檬片VC含量约4.375毫克！注意，这是一整颗干柠檬的VC含量，指望靠几片干柠檬片泡水来美白……实在是有点儿困难。
你需要吃多少柠檬
正常情况下，人体每日摄取VC含量应该在50MG～100MG之间，人体每日所需VC下限为30MG，若长时间VC摄入量低于30MG，会出现败血症。
那么，如果你想靠啃柠檬来达到每日的vc摄取量，你需要每天吃下五六个新鲜柠檬。一只柠檬的PH值为2.5，假设你是一个健康人，那么你最多就是酸的找不到北，开始怀疑：人生苦短，我为什么要和自己的胃过不去，脑子进水了吗；假如你本身就是一个胃溃疡或胃酸过多的人，那简直是雪上加霜，好好坐着轮椅去医院躺着吧，不给你疼的死去活来你就不知道什么叫做酸呐。
有很多不酸的高vc含量蔬果
其实柠檬真的不算是VC含量特别高的食物，想吃出雪白肌肤，你有大把VC含量更高，还不酸不伤胃的蔬果可供选择：
大枣：每100G含维生素C500毫克
猕猴桃：每100G含维生素C420毫克
番石榴：每100G含维生素C100毫克
卷心菜：每100G含维生素C90毫克
刺梨：每100G含维生素C3012毫克
每个都比柠檬中的vc含量更高哟～
只能晚上吃？
接下来我们看看万恶的光敏反应，就是这玩意让柠檬水只能在黑灯瞎火的午夜饮用。美妙的夜晚本该用来调情的，结果BF蓦然回首，只看到了你喝完柠檬水，被酸的龇牙咧嘴的样子，顿时兴趣全无，幸福小鸟越飞越远！GOD ！ what can i do !
柠檬中的香豆素类是光感物质，它会诱发光敏反应，所以在晚上喝柠檬水才是王道？
光敏反应（photosensitive）是指有些人暴露在紫外线下，会出现晒斑和日光损伤。皮肤发生日光损伤就将出现红肿、小疹子、黑色素沉淀。每100克柠檬的香豆素类含量为110微克，一颗新鲜柠檬所含的香豆素类约56微克。
现在，问题来了？56微克的香豆素类会不会导致光敏反应，伤害皮肤，产生黑色素沉淀呢？
事实上，当身体里的香豆素类含量超过10毫克时才会触发光敏反应，吃进去含有56微克香豆素的一颗鲜柠檬根本没法触发。倒是直接把鲜柠檬当面膜敷的童鞋们要小心些，咱们先不说这样做到底能不能有护肤作用，但是敷完你不要立刻去烈日下暴晒会更安全。
人类的光敏反应也不是想发生就能任性发生的，首先你要有黛玉一般体弱多病的身子，其次要喝掉足够剂量的柠檬汁（不多，也就一二百个吧），最后你要在大中午阳光正毒的时候去太阳下面晒一晒，缺少上面任意一项，你都没有机会发生光敏反应。
延展：
根据个人体质差异，光敏反应发生的频率和程度会有不同。
容易发生光敏反应的人群包括：
免疫力低下的人、
免疫系统存在缺陷的人、
皮肤娇嫩到让人发指的人、
口服抗生素治疗痤疮的少年儿～
有句话叫什么来着，药不能乱吃，否则会出事的……请大家切记：谨遵医嘱。
你可以采取以下办法：
防晒到牙齿，不在阳光下暴露皮肤；一旦出现光敏反应，立刻就医。千万不要大意，要是光敏反应现象没有缓解，可能会出现光毒反应的。
小编的亲妈一刻：
人类进化到生物链顶端的原因，是我们的祖先扛住了大自然恶劣的生存环境，为了活命到处奔波，身体进化的很适合生存。
但由于现代科技给人类带来的便利，很多人开始不爱锻炼，免疫力直接下降，这也是很多疾病发生的原因之一。
请童鞋们好好锻炼，不为别的，只为活得有质量，让身边的亲人不操心。
美羊羊的建议
虽说柠檬不需要关灯摸黑吃，每天喝上几杯柠檬水也不会诱发光敏感，让你美白不成反而更黑。但靠吃柠檬、喝柠檬水真的可以有效美白吗？骚瑞，我说过很多次，吃进去和涂在脸上是完全不同的两个概念，人体想通过口服摄取能量和营养，是依靠复杂而有序的消化系统，历经摄取、消化、吸收、同化、甚至排泄这一系列生理功能才能实现。
虽说做为人体的器官之一，皮肤也能最终受益，但最后真正作用于皮肤的量，已经打了折扣。就用维生素c来举例，曾经有研究表示，口服维生素c在经过肠胃吸收转化后，仅会有不足10%到达皮肤起效，这还指的的维生素c补充剂，如果是想靠柠檬水里的那点vc含量，就更是遥遥无期了。如果只是想美白，吃柠檬还真不如选择一个配方和成分都靠谱的、含有vc或其它有效活性成分的护肤品，来的更加直接些。
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校对小天使：Jin
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