近20年来高血压的发病率在我国几乎增加了一倍，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。高血压病严重地危害人们的健康和生命，它不仅是一个独立的疾病，同时又作为心脑血管疾病的重要危险因素，导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，引起相关疾病的发生。
高血压的危害
高血压是严重危害人们健康的最常见疾病之一。
高血压的危害不容小觑，但是许多病人因缺乏应有的自我保健知识，不注意定期监测血压，使得高血压得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击 ， 从而产生严重的并发症。
虽然很多人患有高血压，但是对于高血压的真正危害却并无太多了解。高血压是引发心脑血管病的首要因素，还会引起多种并发症。老年人因为年老体弱，对高血压的抵抗能力更低。下面就来了解一下高血压究竟有哪些危害：
1、引起猝死
猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加 ， 而致左室肥厚 ，易患心律失常、冠心病， 是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
2、引发脑血管疾病
高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。
3、导致多种病变
高血压还可导致心 、脑 、肾 和血管多种病变，发生左心室肥厚、 充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
4、引起肾脏病
长期高血压可导致肾小动脉硬化。 肾功能减退时，可引起夜尿， 多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下 ， 酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
教你 8招，应对血压升高
1、低盐饮食
大多数专家都推荐低盐饮食。养成查看营养食品标签的习惯、限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 g。
2、管住嘴
建议尝试富含水果、蔬菜、全麦类及低脂类食品的 DASH 饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。
3. 常饮茶
茶叶对高血药具有防治作用，一是茶中所含的茶酚、咖啡碱、维生素C、氨茶碱、芦丁等能改善微血管的性能，如扩张血管、增强血管壁的弹性和致密性，从而保持血压的稳定；二是咖啡碱、氨茶碱等的利尿、排钠作用也可间接地降低血压。高血压患者饮茶应注意选择茶叶种类，合理安排饮茶方式。
一般认为，以绿茶为好，中医学认为，本病一般具有阴虚阳亢的病理特点，而绿茶所含的成分有利于对此病的防治，还有些特殊的保健茶，如祺和堂罗布麻茶，不含咖啡因，不仅有降压清脂的功效，还能助睡眠。饮茶方式主要是饮茶的时间和饮茶量，即不空腹饮茶，不饮浓茶，饮不过量。在饭后适度饮些淡茶，可以帮助消化，促进人体新陈代谢，加强血液循环，有利于高血压病的防治。
4、控制体重
体重超重会增加血压升高的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。
5、 限制饮酒
建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。如果之前不饮酒，就不要再拿起酒杯了。
6、规律监测血压
如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。
7、学会减压
长期处于高压环境会导致血压升高的机制至今不明，但有一点不容否认，那就是压力大会让人过量进食并且逃避锻炼。所以，如果改变不了高压的外界环境，至少可以改变自己面对压力的方式。用健康的方式来缓解压力，可以试试向心理医生咨询。
8、迈开腿
每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动，每周不少于 5 天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。
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