血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。畅通的血管有助于血液流向组织器官，及时的为机体提供养分，但是，随着年龄的增长和不良生活习惯的沉积，血管壁内膜上沉积了不等量的脂质。特别是胆固醇等血液垃圾，结果使内膜表面凹凸不平。
凸出的血管腔内，有的还伴有钙质沉着及纤维形成。如果把具有这种病变的血管纵向剖开，可以看见在胆固醇沉着处，就像灰白色的粥样斑块一样，很显然由于血管壁内膜增厚了，加上纤维和钙质的沉着，使血管也变硬了，血管内壁的通道越来越狭窄，造成血液流动不畅。
血液垃圾的危害
这些血液垃圾，会造成血流速度变缓，造成组织器官充血不足坏死或者堵塞。血液垃圾形成血栓后，堵在脑血管可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死;堵在冠状动脉可导致心绞痛、心肌梗死，心跳骤停等;堵在周围动脉血管中患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢;血栓若堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。
如何清除血管垃圾呢？
每天敲敲小腿：小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。
除此之外，都说药补不如食补，日常生活中有很多食物都有清除血液垃圾的作用，要常吃。
一、多吃不饱和脂肪酸（苏子油）
餐餐大鱼大肉，高油、高盐、高糖的饮食习惯，会令血管里的脂肪越积越多，慢慢地堵塞血管。而苏子油富含67%以上的不饱和脂肪酸α-亚麻酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
苏子油拌酸奶
可以每日5ml的苏子油加入到100ml的酸奶中搅拌食用，苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
二、黑豆
黑豆
黑豆具有降血脂,抑制胆固醇合成,降低血液黏度的作用，改善血管功能,增加血液流速，长吃黑豆，对于清理血管里的垃圾很有帮助。
三、海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
海带丝
可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
四、纳豆
纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。
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