脾虚概念

泛指脾之阴阳、气血不足的各种病证。因此分脾阳虚、脾阴虚、脾气虚、中气下陷、脾不统血等证型，脾虚则运化失常，出现营养障碍“虚不受补”，水液失于布散而生湿酿痰，以阴阳之分场形成湿热/寒湿。

脾虚一般有五大表现：

表现一：舌苔

如果舌头边缘已经出现明显的齿痕；如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

表现二：早起不适

早上起床，如果感到胸闷气短、头晕脑涨时，说明脾胃虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。

表现三：食欲下降

湿气入侵人体，最容易导致脾虚，出现消化、吸收困难，代谢慢，出现肥胖、虚肿现象。

表现四：湿气重

湿气重的人，可能短期内体重明显增加，严重时下肢水肿。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者的“虚胖”。

体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉，自然胖起来了。

表现五：大便黏腻软烂

出现这种宿便形状，说明消化功能异常，脾胃虚弱的典型表现。

如果以上五种症状你都有，那么说明你真的脾虚了。

养脾绝不是一朝一夕，就能养得起来的，是需要长时间的调理，才能得此改善。记住日常养脾“三要三不要”

1、不要常吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。

2、不要常吃性寒凉、易损伤脾气食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、肢麦等。

3、不要吃味厚滋腻食物，容易阻碍脾气运化功能。

1、要多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、扁豆、证豆、葡萄、红枣、马铃薯、香菇等。

山药、莲藕、萝卜都是春季养脾好食材。

2、养脾重点要除湿。湿邪容易损伤人体的阳气，特别是脾容易被湿困导致脾失健运。

在去湿前请务必分辨体质，用沁元茶或怡清茶辨证祛除寒湿、湿热。

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这两款配方源自《神农本草经》，经现代工艺制作成袋泡茶，中药茶药性平和，可以经常喝，一般1~2个月调理好，即可停用。

3、清淡、细软容易消化的食物，饮食要节制，切勿暴饮暴食。

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