【老年健康】如何预防老年痴呆？

[医患家】系头条问答签约作者

老年痴呆也叫阿尔茨海默病（Alzheimer’s disease），简称AD，是发生在老年期及老年前期的一种病因未明的原发性退行性脑病。多起病于老年期，潜隐起病，病程缓慢且不可逆，是一种发生在老年期或老年前期的慢性、进行性痴呆，该病由德国神经科医师阿尔茨海默(Alois Alzheimer)于1906年首先发现，因此这种疾病也以阿尔茨海默医师的名字命名。

AD的发病机制目前为止不是特别清楚，可能与年龄、缺乏教育、痴呆家庭史、头外伤、冠状动脉病等有关，也无特效药物治疗。早期预防与早期发现治疗可能是目前唯一有效的方法。

AD的预防

1、饮食预防。减少高脂防饮食，增加富含叶酸、维生素E、维生素C的食物，保证蛋白质、无机盐类、氨基酸；微量元素(如锌、硒等)等必须营养物质的摄入。

2、 检查维生素B12和叶酸，如果缺乏给予适当补充。

3、 多吃蔬菜水果，可饮用少量红酒。

4、 不要吸烟，控制体重，保持BMI在合适范围内。

5、 保持情绪乐观，多玩动脑的游戏，如各类棋牌游戏。

6、 控制好血压、血糖。

7、 保持心情舒畅，多与他人和社会交流。

8、 培养一些兴趣爱好，如打麻将及扑克牌等。

9、 注意不要头部摔伤。

10、 适当锻炼身体，特别是手部的锻炼，手指操是个不错的选择。

11、 控制好血压、血糖。