老年痴呆发出的预警，你注意到了吗！
现在防范还来得及！
近年来，人们对癌症的防范意识是越来越强，但对另一种常在老年人身上发生的病症——阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”），却显得不知所措。
其实
所有疾病在出现前
都会有所征兆
老年痴呆早期的四大信号灯
1、爱忘事
与平时年轻人也会出现的丢三落四毛病不同，这里说的“爱忘事”，会随着时间而日趋严重。
例如，一开始可能是忘了自己有没有洗澡、吃饭，接着就会想不起曾经发生的事，到最后，可能连最亲近的家人名字、关系都记不起。这也是阿尔兹海默症最典型的症状。
2、自理能力减退
除了基本信息的遗忘，很多原本掌握的技能也会消退。
从一些智力方面的技能消退，如做数学题、使用手机；到生活自理能力大幅减弱，如不会自己穿衣服、甚至不会给自己洗澡。都是这方面的表现。
到最后，阿尔兹海默症病人寸步难行。比如以前会去超市买菜，现在可能找不到超市，找到了也不知道怎么打包、买单。即便旁边有人指点，也还是不懂。
3、视觉障碍
这一征兆常常被人忽略，因为人们总觉得人老了、视力退化是再正常不过的现象。但是，视觉障碍其实也可能是老年痴呆的征兆。
例如，在接水时，明明已经倒满了水却不自知，或是接热水时经常烫伤了自己，需要警惕是不是阿尔兹海默症的前兆。
4、运动能力减退
阿尔兹海默症要来时，直接影响的就是老年朋友的运动习惯，表现为活动明显减少。 例如，坐在沙发上看电视，一看就是一整个下午；又如，变的不爱外出，走走就觉得累。
由于身体机能的下降，经常想做什么事都不能成功，这样不仅影响到了身体健康，还会导致心理的挫败感，甚至让人自暴自弃，十分不利。
那么，如果真的出现了阿尔兹海默症的早期症状，我们是不是只能任其恶化、坐以待毙呢？
答案显然是：不！
阿尔兹海默症分为三个阶段： 轻度、中度、重度。以上症状越轻，就说明所在的阶段越轻。
面对阿尔兹海默症，我们要做到“什么退化了，补什么”。像小孩一样，不断刺激自己的大脑，增强学习能力。
老年痴呆了怎么办？
一、训练记忆力
虽然记忆受损，但轻度阿尔兹海默症患者远期记忆仍然保存。通过有意识反复的记忆训练，可延缓衰退。
瞬时记忆
给患者念一串不规则排列的数字，每次增加一位。如:2，25，340，1538……念完后，立即请患者进行复述，直到无法复述。
短时记忆
给患者几件物品，如: 手机、香蕉、笔记本、糖果，然后立即藏在手后，让他回忆刚才看到的东西。可以增加物品、减少看的时间来提高难度。
长时记忆
不时和患者聊天，回忆曾经发生的事情，或者让患者辨认亲戚朋友，及之前单位上的同事等。
二、培养注意力
注意力是进行其他学习的前提，只有纠正了注意障碍，记忆、学习、交流、解决问题等认知障碍的康复才能有效地进行。
感官刺激
尽量让患者十分专注地做某一件事。例如，在教患者打太极拳时，可以一边播放相关视频、让病人看到舒展流畅的动作，一边抑扬顿挫地讲解动作的要领。
同时，还可以时不时让患者自己尝试，使病人视觉、听觉和肢体动作都调动起来了，加强了注意力。
分类任务
给患者下达某一个任务，例如用笔在纸上完成规定的图案描绘，或者按指令做出相应的动作等，可以提高患者不同难度的注意力。
还可按照注意力的分类分别进行持续性、选择性、交替性及分别性注意项目的训练。
三、融入大家庭
除此之外，我们应该尽可能地让老人加入到家庭的活动与事务中，以免产生被孤立感。
例如，可以让老人进行家庭账目的计算，时常和老人聊天，并且鼓励他们多交流、多表达等，这样不仅有助于恢复老人的语言能力，也能使他们的心理感受到关爱。
当然，如果你已经迈入中老年，但还没有出现记忆衰退等现象，也不要掉以轻心！
活跃脑细胞
动舌头最简单
研究发现：生活中坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
所以，每天早晚可以活动活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩。
健脑动舌操
快快学起来
吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上齿内侧10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
这套操简单方便
随时都能做
最好早晚各做一次
活跃大脑防老化
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编辑丨赵影思
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