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【疾病诊疗】颈肩问题是很多疾病的元凶!一定要好好护理

现在很多上班族需要长时间的坐在电脑前处理工作,这很容易造成颈部和肩部的酸痛,如果不在平时加以护理,很容易导致颈椎病、肩周炎、筋膜炎、肩峰撞击综合征等疾病的出现。因此想要颈肩健康,改变不良习惯,积极去预防护理颈肩部位,这样才可以避免疾病的发生。

颈肩部位的日常护理方法

第一、适当锻炼颈肩肌肉

坐一个小时后可以起来走动下。伸下懒腰。抬抬头、扭扭脖子、做下扩胸运动。有助于缓解颈部酸痛,放松肌肉。具体做法是将十指交叉放在颈后方位置,然后可以转动下头部,接着在用手稍微用力按揉下颈部。如此能够有效护理颈部,减轻脊椎压力。

第二、将椅子和电脑屏幕调到合理位置

要知道如果椅子高度和电脑屏位置不合适,会给脊椎带来很大压力。建议可以将椅子的高度调到合适自己的高度。还有电脑屏幕也是一样。高度不要太低。距离也不太近。位置和高度合适了,对脊椎护理也有一些帮助。工作效率也会提高。

第三、选择合适的枕头

睡眠对脊椎也有一定影响。所以选择合适的枕头就比较关键。它影响着睡眠质量。所以在选择枕头时。注意柔软舒适度要合适。不能太高也不能太低。得符合颈椎生理曲度。如此就不容易出现落枕情况。

第四、对颈部进行按摩

工作一个小时左右,可以揉捏下颈后方的位置,或者用掌心摩擦,在回家时也可以让家人避帮忙揉捏下。有助于促进血液循环和缓解颈部疲劳。

颈肩疼痛可能是哪些疾病引起的?

1、颈椎病。长时间低头工作使颈椎长时间保持同一个姿势,颈椎间盘会出现退行性改变,时间长了就会演变为颈椎病。颈椎病发作以后的主要表现就是颈椎及肩膀的疼痛。因此,我们平时要避免长时间低头工作,要经常动动脖子休息一下,避免形成颈椎病。

2、肩周炎。肩周炎也是导致颈肩疼痛的一大主要原因。长时间保持一个姿势会导致颈肩的肌肉始终保持紧张的状态,再加上受凉。劳累等其他因素就会容易引发肩周炎。因此,平时要避免肩部受凉,不要长时间保持同一个姿势,颈肩疼痛时要适当按摩缓解一下肌肉的酸痛。

3、肩、背筋膜炎。肩、背部的筋膜炎多数都是由于受寒、劳累等因素诱发,发病后颈椎、肩膀及背部会出现酸痛的情况,这种疾病容易反复发作,尤其是在天气严寒的时候容易复发。因此平时要注意肩颈的保暖,不要让这些部位受寒。

4、肩峰撞击综合征。肩部的劳累过度以及遭受外力的打击都有可能引发肩峰撞击综合征,这种疾病同样会导致颈椎以及肩膀的疼痛。因此,我们要避免用肩膀去抬重物,避免肩膀受到外力的撞击,保护好颈肩关节,避免颈肩关节的疼痛。

颈肩疼痛的治疗方法?

拨针治疗源于几千年的中医针灸疗法,将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面,可透到各层软组织对肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解,剥离组织粘连,消肿止痛,缓解神经根压力,扩张血管,增加病灶部位的血液循环,加快疼痛物质的代谢。同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛,往往能快速缓解关节疼痛等不适症状,既治标也治本,做到针入症去,药入病退。在骨病的调整和治疗方面,拨针具有其他针具所不可替代的优势。

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来自:锦绣书库  > 颈椎病
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