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少林铁臂功


 

少林各种功法计七十二种,练法则各有千秋,劲路彼此有异,铁臂功是少林寺七十二艺中硬功外壮之功法,完全属于阳刚之劲,是专门练习臂部的功法。此种功夫,见效极速,并且练法也简便易行,成功也很容易,二年可见初步成效,五年已可大成,若十年苦功已臻絶境。

歌诀曰:

少林真传铁臂功,锐意磨练持苦恒,练成两臂硬如铁,寒暑不停练十冬。

练法

1.初练时在屋内栽圆滑木桩,用臂轻轻击之,要反正击之,左右臂交换练习,里外反正击之,每一臂要练习击打四面,须使内外周至,每日行数次,渐渐增加至数十次数百次,乃至千次以上,由轻至重,逐渐用猛力击打。

2.逐渐变成为击树。由于树干粗糙,凹凸不平,初击时与之磨擦,皮肤最容易肿疼,仍应按日练习。至2年之后,即可以不疼,越击打越有力,两臂也越坚硬。

3.练过击树干2年后,再换成圆石柱,天天用两臂反正左右击打,苦苦修练,朝朝拼搏,两臂轮换交替击打石椿。

4.击过圆石柱以后,再渐渐换成有棱角的石柱,左右两手臂交替轮换击打,按法周转击之,每天练习由数十次至几百次,至千次以后,仍继续练习,镜意拼搏。

5.至单臂一挥把圆石柱打断时。仍然按法击打棱角石柱,每天击打不

6.至单臂击断有棱角的石椿时。仍然不可间断,继续击打之,此时两臂硬似铁石之坚,用以击人时,重则筋断骨折。如遇刀剑棍棒,单臂一挥,也能把其摧折,就是赤手空拳,也不致于败阵。

附:洗臂秘方

红花3克、枳壳5克、牛膝6克、五加皮5克、杜仲5克、青皮4克、草鸟3克、清水2000克,煎汤。每练功前用药水洗两臂,然后再练功,每洗后药汤药渣不要倒掉,下次练习前,再温热烫洗,如水少了可以添水煎煮,用七天后,倒掉药渣,换新药。

〔功法略解〕

1.铁臂功是少林寺七十二艺中硬功外壮之功法,完全属于阳刚之劲,是专门练习臂部的功法。

2.少林拳谱云:臂乃全身之门户,宜狭不宜开,开则身法松懈涣散,敌人即可揭掀。更可挑架,从而对我之身无利,则难以保护。宜以气应之,臂力使向上,则气吸向上;臂力使向下,则气要降下。臂力若开,则随身法迅速相转,切不可使孤行为要,拳谚曰:“运之于肩臂,意气劲贯通”,“拧腰顺肩,急旋臂”,着重强调臂在少林武术身手功法中,起着重要的看门作用。拳谱曰:“手臂本是两扇门,对阵全靠腿打人。”

3.少林武术技击中,经常用臂部的桡骨和尺骨侧边作进攻和防守用,如由里向外的格臂,由上向前的压臂,由上向下的沉臂,由下向上的架臂,由外向里的勾臂,抓拿敌人的里旋臂和外旋臂,由下向前的顶臂等。与对方手臂互相攻防时的技法称为抢手,抢手的方法是你架我即占,你占我即保,你保我即夺,你夺我即拆,你拆我即续,你换我即搭,你搭我即过,你过我即抽,你抽我即缠,你缠我即抹,你抹我即栽,你栽我即撑,你撑我即架,往返循环,变化多端,势如海水,滔滔不絶。少要武术对于人身之两臂,无论是进攻或者是防守,都要保持住一定的幅度、弯曲和距离,即保留一定的活动余地,以利于技击实战中手法的迅速变换。

4.“铁臂功”锻炼的实际部位有:肩背(三角肌、冈下肌等)、大臂(肱二肌、肱三头肌等)、小臂(肱桡肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕伸肌等)、肘(肘肌)及腕部(肌腱)等。练习“铁臂功”,可以使臂部粗壮有力,肌肉坚硬,骨络结实坚硬如铁,韧带灵活坚韧,对外界适应能力强,而且还可在练习中,逐渐增养手臂部肌肉在力量硬度对抗时的劲力感觉。也可以增加上肢肌肉的爆发力,使手臂在运动过程中以及技击应用时坚实而不滞,刚硬而不僵,迅疾灵敏,运用自如,达到内练一口气,外练筋骨皮、挥臂断钢柱的练功目的,从而在攻防实战中发出巨大的威力。

5.对于练习此功的基本要点,少林拳谱有言,此种功夫,见效极速,并且练法也简便易行,成功也很容易,二年可见初步成效,五年已可大成,若十年苦功已臻絶境。

6.练习此功,心须持之以恒,不可间断,更不可忽冷忽热,要按时用洗药,保持皮肉筋骨少受损伤,促进血液循环;要以学而不倦,练而不厌的精神从始到终。

少林高僧贞俊大师曰:

祖师遗传铁臂功,流传古刹千百冬。历代武僧苦研练,臂敢与铁石争。

单臂挥动钢柱断,横扫群敌赛削葱。


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