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在我过去的字典里，自律意味着一个人不管有多忙多累，一周都去5－6次健身房，每次坚持1小时；无论严寒酷暑都早上5点起来跑步。这对我来说太难了啊，臣妾根本做不到啊。
在我的字典里，自律是严格的，死板的，冷着面孔的；而我是活泼的，懒散的，天马行空自由自在的。自律像是一个框框，一条绳子，想要捆住我，修理我。
最近几年，我开始对自律越来越感兴趣了，甚至开始对自律说：“我需要你，请你帮助我。”这个改变源于我发现那些自发的热情和灵感就像奔腾的河，没有自律作为两岸，很容易要么泛滥要么枯竭，流不到我想要去的海洋。
我觉得自己可能误解自律了：它与要求无关而是发自内心的愿意。
于是我想对自律有更深入地了解，一方面我把目光放在最近几年对于这一主题的研究上，一方面我回到自己的生命实践中，对自律进行一番探究。我尝试着给自己提了几个问题：
1. 什么是自律？
2. 人们对自律有哪些认识的误区？
3. 哪些做法能帮助人们活得更自律，更能响应使命和绽放天赋？
自律就是一个人意志力的体现。意志力是什么？我还挺喜欢百度百科的解释的，那是人类的一种精神。是指一个人自觉地确定目标，并根据目标来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目标的品质。只要我们是人类，这种精神人人有之。
所以，第一个误区就是，给自己贴一个标签，认定自己是一个意志力薄弱、自由散漫的人。我在很长一段时间里，都给自己贴了这么一个标签。这样，就可以心安理得地拖延，给自己的各种“不自律”的行为找理由了，美其名曰，姐就是活得很任性、很自由。
与此同时，拖延、赖床、沉溺于刷剧和乱花钱之后，又会对自己的行为感到羞愧和自责。然后，为了让自己好受一点，又进入了下一轮的拖延、赖床和乱花钱。这个恶性循环无休无止，像滚雪球一样越滚越大。
斯坦福大学健康心理学家凯利·麦格尼格尔（Kelly McGoniga），吸收了心理学、神经学和经济学等学科的研究，写的一本荣登各大排行榜的畅销书《自控力》。在凯利的研究中，她发现，对自己越严厉的人，自责和羞耻感越深的人，越难从这个恶性循环中跳出来。而那些对自己的错误友善的人，反而能够有足够的心理复原力重回生活的轨道。
生活中还有一类人，他们看起来拥有钢铁一般的意志，极度自律，每天早起早睡，锻炼身体，坚持阅读，克己复礼。我们的生活中就有这样的例子，我记得前几年读过一本畅销书，讲的是一位五百强企业的CEO，在50多岁时患了癌症，当他得到这个消息时，非常震惊：因为他曾经一度觉得自己的生活习惯堪称楷模，无论是睡眠、锻炼还是饮食。
健康科学家研究表明：自控力太强是有代价的。集中注意力、权衡得失、克制欲望，需要大脑的辛勤工作，身体的积极配合，这些工作非常地耗能。因为自控力非常耗能，很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增加患病的几率。
那有没有一些方法能够达到“随心所欲而不逾矩”呢？
凯利推荐了个四个让我们随时随地补充心力的方式：
1. 充足的睡眠；2. 规律地冥想；3. 适度锻炼；4. 低糖素食。
心力上来了，意志力这种人人都有的精神就自然而然地在生命中呈现了出来。
简单来讲，这4种方式都能不同程度地贡献于人类前额叶皮质层的发育和连接，而前额叶皮质层能帮助我们更好地专注于意义和长期目标，而不被冲动裹挟。大家可能会说了，要做这四件事儿，不也需要自律吗？的确是这样，接下来我想分享一下自己最近几年来在这条路上实践的一些感悟。
这是一个不断了解自己和自己做朋友的过程，不是一个用暴力改造自己的过程。既然是一个过程，反复就再所难免。在这个过程中，我发现自律可以是温和的，当自律变得很温和，这一路就会有很多喜悦和惊喜。
在这条探索的路上，我惊喜地找到的第一个朋友就是发自内心的热望，我渴望将我相信的东西活出来，我希望用自己的存在向这个世界展示了一种可能性：我们每个人都有天赋资源。
于是，我在每日清晨，都会对自己说：“我愿意为自己的生命负责，自律，请你帮助我活出我的潜力。”也会和自己做个对话：“我愿意如何渡过这一生？我愿意如何渡过这一天？”当答案浮现，我就感受这个答案带给我的力量，带着这份力量开始这一天。
我每天的日程表不一定能固定，但我会见缝插针地安排一些基础核心练习，比如在排队的时候站桩，比如在接送孩子的路上做感知练习，比如在出租车和飞机上冥想。而这些练习的目的是帮助我安住当下，放松地努力。自律不是在日程表上写上待办事项，做完了就打勾，而是每时每刻的状态。也因为是这样，每时每刻，我都有机会回到自律里来。这个发现太让人欣喜啦。
我必须得承认，在大多数时间里，还不能做到安住当下。我一感到无聊，就想找东西填满，一冲动，就想不顾一切地行动，而自己的龟毛完美主义倾向，让我时时对“臣妾做不到”感到难堪和想要放弃。每当这时候，我就想逃跑，想逃避这种不舒服带来的不安。这时，我就慢下来，停下来，放松下来。在这个空档，“我愿意”又会升起来，这就是回来的契机。
我还对自己有个发现，为啥过去很多事情不能坚持？那是因为我的野心和对自己的要求。刚开始时，我会为自己设定宏伟目标，因为我是完美的啊，起点自然要高一些。于是很容易受挫和放弃。后来我为自己定的练习目标是：不保证每天都练习，但我愿意无论落下多少天都回来。这的确不完美，但却能让我不放弃。有的时候坚持太难了，但我至少不彻底跑掉，缓两天，再来。
在这个过程中，我的确体会到了自由，无论外界有多混乱和喧扰，我都可以回到呼吸，不是吗？无论自己有多么固执，惯性模式有多深，愿意的话，我都可以看见，不是吗？这个自由不依赖于外境也不被内在的心智模式和情绪所裹挟。
慢慢的，自律在我的生活中变成了一个容器，这个容器是坚定而又有弹性的，温和开放又坦诚直接的。这里面，很多自发的灵感的小嫩芽慢慢地长成了一棵小树。在一个100天又一个100天的读书会中；在课程的不断迭代中；在公众号的文章中；在发起的新项目中。
每一天结束，我都会花点时间回顾这一天，因为自律，我感觉自己的脊梁又直了一些，可以更安稳地去睡觉了，我是值得自己信赖的。自律给我带来了“耐心”和“实在”这两个朋友。自律让我能够分清：此时此地，我是在逃避不舒适、想要证明自己还是在活出生命的意义？
亲爱的的伙伴们，我想邀请大家思考。这篇文章带给你哪些关于自律的洞见和启示？理清了哪些关于自律的误区？而接下来，为了让你生命中本来就有的意志力向着越自律越自由的方向成长，你愿意从哪里开始行动？
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