有个读者在后台留言：“比钱更容易掉的是我的头发，钱掉了还可以再挣，头发掉了，那就是逼我出家嘛。”这句留言听着就好心酸。
现在的人，掉发、白头发等问题层出不穷，个人因素、遗传因素、社会因素……它们除了带走了你的青春，更可恨的是，连头发也没留给你。
其实，不管是掉发还是白头发，都是可以解决的问题，今天，我们就来聊聊如何保持一头乌黑浓密的高品质头发，脱发不怕、白发不怕，照着做一定会有意想不到的收获。
头部按摩
人体的经络或直接汇集到头部，或间接作用于头部，通过按摩头部，可以疏通气血，起到滋养头发的功效，长期坚持可以缓解头发脱落、变白等症状。
年轻人预防脱发、白发可以采用十指梳头的办法，跟我做：自然松开十指，十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前往后梳，用力大小及梳理时间以做完头皮微感发热为准。
梳理后，再用十指指肚均匀的揉搓整个头部发根，从前到后，从左到右，全方位揉搓。手法要轻，不要用力过猛，以免对头皮造成伤害。
补肾养精
中医认为，发为血之源，肾藏精，精能化血，所以头发好不好，根源在于肾。肾经充足，则头发乌黑茂密，反之则会出现脱发、白发等问题。
保持乐观的心情
情志郁结或者忧思过度，都会导致肝气郁结，使得气血运行失和，血不能滋养毛发，故而脱发就成为常事，白发也越生越多。
所以，精神乐观，避免过强的精神刺激，进行适当的运动，放松心情，有助于头发的健康，对于防止脱发、白头发也至关重要。
心情郁结也会影响内分泌，内分泌失调也会引起脱发等问题；内分泌的调节，除了保持心情愉悦，不熬夜注意正常的生活节奏也很重要。
生活护理
对于脱发和白头发问题，日常护理中也要非常注意。
要勤洗发，选用弱酸性的洗发水，避免经常使用吹风机，少对头发进行烫染。
同时，戒酒戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头皮生长发育，饮酒容易使头皮产生热气和湿气，引起脱发。
饮食应该清淡且多样化，使得体内营养均衡，多吃些滋补品，如核桃、芝麻等，在开始出现白发时，可以吃一些补肾的中药。
脱发、白发食疗方
白糖核桃仁
配料：核桃仁250g，白糖、油适量。
做法：炒锅放油，四成热，放入核桃仁炸至漂起时捞出。
锅内留少量底油，烧至五成热时加入白砂糖翻炒，待白糖融化、起小泡时，倒入核桃仁，均匀搅拌。
乌发糖
配料：核桃仁250g，黑芝麻250g，红砂糖500g
做法：将红砂糖在水里面煮成糊状，再加入炒香的芝麻和核桃仁，搅匀熄火。
倒入瓷盘中摊平、晾凉，切成小块，可以随时吃。
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