1 May 2020
人在走向衰老时，身体的各项器官也会随之衰老，其中耗损最大的莫过于心脏，我们的心脏，就像是身体里的发动机，
心脏早衰，3件事是“元凶”
1.偏肉食，不爱吃蔬菜
2.久坐不动
3.睡眠少，经常熬夜
睡觉时3种变化，占了一个，心脏已提前衰老
变化一：难以入睡
研究表明，心脏不好的人会在睡觉时直接醒来，严重影响睡眠质量。大约50％的心力衰竭患者会出现中枢性睡眠呼吸暂停，这可能导致睡眠期间出现窒息。
变化二：手脚易冰凉
晚上睡觉时，全身的血液循环会减慢。此时，如果出现手脚冰凉、四肢僵硬的现象，表明你的心脏向四肢供血的能力下降。
长期手脚冰凉，是心力衰竭的表现。一旦出现这种情况，应该立即就医。
变化三：频繁咳嗽，难治愈
心脏严重老化，或患有严重心脏病的人，在平卧休息时是非常困难的。尤其是躺下时容易咳嗽，并感到明显不舒服。
人的左心室衰微时，一开始会有干咳现象发生，后期严重的话就会止不住地咳嗽，此时就要去医院好好查下心肺的问题了。
养护心脏，防心衰，做到'3个一点'
一、红色食物多吃一点
红色植物中含有更多的维生素A、铁，具有补血、护心脏的作用。想要养心，防止早衰，平时多吃红色食物。
常见的红色食物有：
红豆、红薯；胡萝卜、红辣椒、红枣、西红柿、山楂、香椿、老南瓜、韭菜、洋葱；草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等。
二、运动勤一点
游泳是适合所有年龄段的有氧运动。由于水的浮力减少了肌肉压力。经常游泳可以降低心率，改善血压、呼吸和循环。
跑步也是一种很好的运动方式，无论是参加马拉松还是偶尔锻炼，都可以将心血管死亡的风险降低45%。
另外，瑜伽也是一种有益的运动方式，可以增加对身心的调理。由于瑜伽主要集中在呼吸，定期练习还可以提高心率和呼吸功能。
三、情绪稳一点
当情绪长期处于紧张状态，心跳就会加快，心肌耗氧量增加，使得血压升高。严重的情况下，可能发生心肌梗塞，心律失常甚至导致死亡。
好心情有益身心健康，特别是对于患有心脏病的患者，通常心情愉快更有利于缓解症状。
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