失眠最怕这“果”，只需简单一煮，隔三差五吃，一觉睡到自然醒！

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨

点击关注小面姨美食日记，置顶公众号

 ▎ 小面姨美食日记  ▎

小姨原创，需要表扬∣先赞后看，养成习惯

评论转发，小手一拉∣你我一家，心里开花

图文 ∣ 小面姨

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“桂圆红枣南瓜汤”的做法。每年到了夏季，休息不好，这对我来说是一件颇为头痛的事情。夏季本身昼长夜短，睡觉的时间也跟着很短。晚上休息不好，第二天浑身无力，特别困乏。不但我如此，周围很多朋友也是这样，繁忙的工作，沉重的生活压力，孩子的教育，老人的抚养等等，诸事缠身，一躺到床上，种种事情纷纷至沓来，扰得人无法静睡。前阵子在书上查了查。看见桂圆这种果子具有安神的效果，于是买了一些，隔三差五给自己煮汤喝，这几天感觉睡眠好了很多。今天继续用桂圆搭配红枣、南瓜给全家做了这道桂圆红枣南瓜汤，香甜可口，美味爽口，既能安神，又能降暑，真的很不错。

桂圆红枣南瓜汤是一款非常适合女性饮用，南瓜还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素，可以补中益气，红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血，桂圆益心脾，补气血，可用于气血不足所致的失眠、健忘、等症状，桂圆南瓜和红枣这三样搭配一起做汤，女性经常食用这道汤，可以使脸色红润，气色好，还很经济实惠，吃上一碗还不到5元，我家隔三差五煮上一锅，全家每人一碗，常吃全家身体棒。从现在到入伏前，多给家人煮这汤，清甜健脾养胃，成本才3块钱！失眠最怕这“果”，只需简单一煮，隔三差五吃，一觉睡到自然醒！现在我把这道“桂圆红枣南瓜汤”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。

桂圆红枣南瓜汤

南瓜1块 / 桂圆12颗 / 红枣6颗 / 老冰糖1块

1、南瓜，桂圆，红枣，冰糖准备好。

2、南瓜洗净，去皮，去瓤，切大小适中的块儿。

3、红枣清水浸泡洗净，桂圆剥掉外壳，冲洗一下。

4、砂锅放入适量水，放入南瓜块，我切的南瓜块大，就先放入南瓜煮5分钟，（南瓜块小最好先放红枣桂圆先煮几分钟，再放入南瓜）。

5、再加入准备好的红枣桂圆，继续煮上10分钟。

6、最后加入冰糖煮化即可关火，（冰糖少放点，红枣南瓜都是有甜味儿）。

7、这汤简单好喝，味道太赞了，清甜不腻，我家隔三差五都要煮一次。