肩关节疼痛与你的核心有什么关系？

1、稳定的核心已被证明可以使力量传递更有效率，使运动员能够产生更大力量，同时减少近段关节的负荷。（kibler WB et al.2006)

2、能量从躯干有效率的传递至上肢，进而增进了运动表现（kibler WB et al.1996）

3、核心肌耐力的增加能使肩胛的肌耐力进步，并降低肩部受伤的风险（Gamze Cobanoglu et al.2019)

4、肩胛骨稳定与平衡是保证肩部关节发挥正常功能的基础。肩胛骨动力障碍(scapular dyskinesis，SD)是指肩胛骨在静息位或者动态移动过程中位置或运动轨迹发生改变。肩胛骨的稳定性除了与骨性因素有关外，还与周围软组织张力、力量和协调性有关。肩关节疼痛可能导致肩胛骨周围肌肉出现张力或力量改变；很多研究认为SD会引起肩部症状。KIBLER等[6]认为SD可能是导致肩部症状的直接原因，也有可能是肩部症状导致SD。（青年肩胛骨动力障碍与肩关节疼痛的相关分析，2016）

综上建议肩关节疼痛的运动康复方案加入核心训练，因为肩膀疼痛与核心有一定的相关性。所以除了治疗好肩关节，加入核心肌群的训练、腹内压的训练，可以有更好更持久的疗效，并可以预防受伤及增进运动表现！

然而我在临床上也发现很多的案例核心不一定是真的无力，而是被抑制了，那又是谁抑制了他呢？想学习更多疼痛的新思维吗？欢迎来参加黄老师的慢性疼痛评估与康复训练营！每季度开课哦！