“舒舒服服”患上颈椎病、腰椎病！

古人讲“站如松、坐如钟、行如风”，人才有精气神儿，端正的体态还能让机体运行得更顺畅。然而，生活中很多人图“舒服”，站着时像个“圆规”一腿撑地，坐着时或依靠或横躺，跷着二郎腿，走路时低头含胸拖着脚……结果，在舒服中不知不觉伤了身。

懒散姿势像潜伏的“恶魔”

有的年轻人却有着一副中老年人的体型，这和慵懒姿势有关。看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，就像潜伏的“恶魔”，日积月累就为颈椎病、高低肩、腰椎病、足踝病等埋下了种子。

门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主要原因。让人担忧的是，不少患者忽视疼痛的警报，未及时就诊或不认真治疗，不良姿势得不到纠正，导致脊柱侧弯程度加深、椎间盘继续膨出，继而影响内脏功能。

这些“舒服”姿势要少做！

1.依托式

很多人坐着时，一只胳膊的肘部会习惯性托在某地方，长此以往，身体重心偏移，腰部肌肉会被拉伸，容易引起腰肌劳损。同时，这还让受重力的肩膀更加负重，容易诱发肩周炎。

2.蚕茧式

很多人坐在沙发上，蜷缩着身子，专心看电子产品。长期这样，颈部过度弯曲，易导致颈椎病的发生。其次，这种姿势很费眼，无法保证正常的视力距离，视力疲劳，诱发近视眼。

3.托头式

一些长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，可能得骨刺、椎间隙变窄等。如果长期偏向某一方，外形上也可会现异常，脑袋和脖颈的中轴线偏离。

4.斜靠式

斜靠在沙发或床上，看手机、玩游戏，使颈部负荷加重，肌肉处于紧绷僵硬状态，容易形成颈椎病，有颈椎病的人情况会加重。其次，也会损伤手腕肌腱，诱发腱鞘炎，手腕会像扭伤一样疼痛和不适。

5.躺靠式

有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，就像“瘫”在椅子上，此时，颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间过度牵拉，整个脊柱都很受伤。

6.东倒西歪式

身子扭曲，弓背驼腰，颈部和腰部易受伤，这种姿势上半身和下半身不在同一条中轴线上，弓背驼腰让腰和颈没有正常伸曲，两部位的肌肉容易被拉伤，会诱发腰椎和颈椎疾病。

7.人鱼式

趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。

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昆明马金铺陈氏骨科医院（呈贡医院）

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