运动期间所产生的急性酸痛…是运动时所产生的代谢物质与肌肉肿胀有关~通常停止运动就会消失了~但事后没有确切的做好收操…还是有可能因为乳酸堆积造成肌肉酸痛喔~因为平常没有运动习惯的人，很容易突然让肌肉被过度的使用，肌肉收缩的强度太大或持续的时间太长，容易让肌肉组织受伤，跑步运动比较容易造成肌纤维的断裂。当肌肉受伤时，局部的软组织就可能产生肿胀，增加酸痛与僵硬的感觉。通常1周内可以慢慢不感觉到疼痛。运动后肌肉酸痛是肌肉受到损伤所致~肌肉某些部位受到损伤后会促使肌肉增长！肌肉会酸痛请注意别再大量刺激同一块肌肉~让肌肉有时间休息然后再长出新的肌肉组织~反复的练习培养身体线条就会越来越好看！
肌肉酸痛是正常的生理表现，在力量训练或不太调节运动量的时候，明显产生的肌肉酸痛和不适，在休息一段时间后会自然消失，越常做同样的运动，肌肉酸痛症状应该就会渐渐消失了。运动后别忘记要做些伸展和拍打按摩有助痉挛肌肉的恢复休息，能减缓肌肉酸痛的现象然后慢慢促进血液循环，加速代谢恢复肌肉酸痛部位的营养。人体运动是需要能量的，若能量来自无氧酵解的无氧运动，葡萄糖酵解会产生大量乳酸和中间代谢产物，不能通过呼吸排除，形成乳酸堆积，是动后会造成肌肉酸痛的原因。
平常没有运动习惯一旦大量的接受强烈的运动，身体的肌肉很容易不小心就拉扯到所以会感觉酸痛，乳酸在身体内扮演防止及延缓肌肉疲劳的作用，会适度的分配到身体各处来协调肌肉疲劳，所以乳酸堆积和肌肉酸痛是没有关系的。乳酸堆积和肌肉酸痛其实并无绝对关系！！！那些较少使用训练到的肌肉突然太过激烈~或反复过度的活动会容易引起迟发性的肌肉酸痛~而肌肉酸痛算是肌肉损伤分裂所造成的！！！运动中主要使用醣类为能量来源，醣类在无氧状况下分解，除了会产生能量外，也会产生乳酸。人体清除乳酸的速度赶不上乳酸产生的速度，乳酸就会开始慢慢在身体中堆积。乳酸其实可以防止肌肉酸痛的机制喔。
当身体能量过度消耗，却无法得到适当的休息与恢复，整体自律神经活性变得低下，就容易提早老化，严重更可能导致慢性疾病或癌症的发生！
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