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S.E.T.~
Sling Exercise Training
起源
悬吊运动康复技术（S.E.T.）起源于二战康复，是挪威康复工作者在广泛的生物力学研究基础上，创造性提出的一系列新的训练理念与原则，并通过大量的临床实践，发展出全新的悬吊康复治疗体系，是闭链训练的代表。
可以说，它是目前唯一对运动链/筋膜链功能进行系统评价与训练的完整技术体系。
在悬吊系统的帮助下，患者身体的某部分或整个身体都可以悬挂在器械上，治疗和训练时通过这种方式就可以摆脱或利用身体重力的影响，调节到最适合的难度，来帮助患者进行运动训练。
自2007年进入中国以来，S.E.T.已经成为国内运动康复的重要手段。
特点
S.E.T.的技术特点与优势总结起来在于以下5点：
（一）有效激活深层肌肉
深层肌肉是关节稳定的最重要因素，深层肌肉力量不足，常常导致外周大肌肉为了稳定关节而过载，从而表现出容易疲劳与酸痛。
敲黑板
常规的力量训练基本只能强化大块的表层肌肉，无法有效地激活深层小肌肉。
S.E.T.则能有效地通过悬空的方式刺激和提高深层肌肉的力量。
（二）强化整体的平衡
S.E.T.是闭链运动的代表。闭链运动的定义是肢体远端固定而近端活动的运动方式，例如平板撑，它的特点是可以有效地训练到每块肌肉，注重肌肉的协调性，运动时不增加切力，更加完全。
敲黑板
筋膜链的训练，全闭链运动，强化整体的平衡
S.E.T.借助闭链运动就能找出筋膜链中最薄弱的肌肉所在，然后有针对性的提升其运动功能，从而提高整条运动链的能力。
（三）利用不稳定的支撑面
人只有在不稳定的环境中才能刺激大脑为了追求平衡而激活更多的核心肌肉，这需要整个筋膜链上多块肌肉共同协调才可以完成，所以悬吊训练能提高核心稳定能力。
（四）极少量高强度训练
S.E.T.的训练过程中，每个动作只需要做三次，每次训练不会有超过10个动作，所以总的数量极少。但是在每个动作中我们都要求训练者要把注意力完全集中到身体和肌肉上，并且听从医生的指挥，完成标准动作，以求最大程度的增加大脑与肌肉之间的配合和交流。
敲黑板
极少量高强度训练，注重神经肌肉功能的重建，效果不反弹
S.E.T.是重质而不重量的一种训练方式，而所有的训练过程都会印刻在大脑中，效果不反弹。
（五）由简入难，循序渐进
有时候我们在健身过程中会更多地追求难度，挑战自己的极限，但一不小心就会伤到自己的身体。但是S.E.T.则完全遵从循序渐进的原则，它除了七根绳子之外还有许多配件用来设计不同的动作和难度，能寻找到适合每个人的训练强度，并且保证了S.E.T训练过程中不会产生任何疼痛。
适应症
S.E.T.被许多业内同行称作是“大道至简”的一种技术，它也完美地诠释了健康和美丽是不分家的。
慢性运动系统疼痛
S.E.T.可以解决几乎所有慢性运动系统的疼痛，包括但不限于颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节炎、网球肘、高尔夫球肘、足底筋膜炎等；
体 态 矫 正
在体态矫正上也有令人满意的效果，可以纠正圆肩驼背、X型腿、O型腿、骨盆前倾、骨盆旋转、脊柱侧弯、高低肩、足内八等；
瘦 身
可以针对性地瘦身，包括蝴蝶袖、小肚腩、大象腿、副乳、宽厚背、方形臀等。
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