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为什么要坐月子？
由于产妇分娩之后，精神难免出现紧张，分娩过程中引起的疼痛、疲劳、出血等造成的身体虚弱，气血亏损，必须要有一段时间充分额休息和补养，以便身体早日恢复产前的状态。中医认为这种因为分娩而亏损的身体调补，应该越快越好，越早越有利于恢复。而在月子期内，是最有利争取充分休息和补养的时间。如果过了这段时间，产妇的调补和休养都会打折扣，甚至身体气血的亏虚更加严重。所以新妈妈必须坐月子调补身体，这样也更有精力照顾新生的宝宝。
坐月子与产褥期是一样的吗？
坐月子是通俗的说法，指从孩子出生到产后一个月的时间，即30天。医学上将产褥期界定为产后6周，也就是指从胎儿、胎盘娩出到产妇全身各器官（除乳腺外）恢复到孕前状态所需要的一段时间。科学的讲，坐月子的时限以6周为宜。
月子期间调理不佳会有什么后果？
首先要看是哪方便调理的不佳。产后的气血亏虚，坐月子期间如果再耗损其气血，就会令新妈妈患上虚劳病症，使身体更加亏损，日后增加身体的疼痛。如果产妇腰肌亏虚，而在月子期间没能及时调理，则容易患上慢性腰肌疾病。所以，月子期间调理不佳，引起的后果是不同的。
剖宫产和顺产坐月子有什么不同？
顺产是瓜熟自然蒂落的自然生理现象。而剖宫产则属于瓜熟人工蒂落的人为现象。大多数的调理是一样的，因为伤口不同，在护理上会有不一样。并且剖宫产属于手术之一，那些发物，例如豆类、海鲜类就不要吃了，等伤口愈合后再进食。
坐月子的饮食原则是什么？
分段实施许多地方的月子餐讲究大热大补，但实际上产后新妈妈体质尚虚，中医认为，虚不受补，更何况分娩产生的大量恶露尚未排除，因此进补也需要考虑身体状况，按照新妈妈身体复原的四个阶段分段实施，每个阶段有各自的调理重点，这些内容将会在后面详细介绍。均衡多样月子里，新妈妈的饮食荤素搭配很重要。
进食的品种越丰富，营养就会越平衡、越全面。如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。也有些新妈妈为了减肥，一味吃素，这样也会对自己和新生儿产生不利的影响。
除了荤素搭配，主食上也可考虑粗细搭配，粗粮可以与米饭、面条搭配食用。少食多餐由于新妈妈刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而影响消化功能。
新妈妈月子里每天餐次应在5～6次为宜。食量适当产后过量饮食除了会让新妈妈在孕期体重迅速增加外，对于身体恢复并无益处。如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，食量则与孕期等量即可；如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
进食有顺序新妈妈进食时也应注意摄取食物的先后顺序。首先吃平性、温性的热食，再吃一些凉性的蔬菜，吃完饭后约10分钟再吃水果。这种吃法既不伤胃，也能吸收到蔬菜、水果的精华。若空腹就吃凉性或纤维较粗、难消化的蔬菜水果，易致寒气入侵，而易产生消化不良的种种症状，常见症状如打嗝、吐酸水、胃痛胀气、排软便或拉肚子等。稀软为主新妈妈月子期间出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。
因此，新妈妈饮食中的水分可以多一点，如多汤、牛奶、粥等。新妈妈的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物既对牙齿不好，也不利于消化吸收。
咸淡适宜一般认为，月子里的饮食要清淡，最好不放盐，这种观点是不正确的。从科学的角度上讲，新妈妈的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及盐，这样除了可以促进新妈妈的食欲，对新妈妈的身体恢复也是有益的。
《千名金牌月嫂的培训师教你坐月子》
千名金牌月嫂的培训师教你坐月子一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！
◆资深月嫂培训师亲授月子经！作者培训过上千名金牌月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
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坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。
本书由有着相关医学背景并培训过上千名金牌月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。
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写给新妈妈的话
近十年来我一直从事月嫂培训工作，身为一个孩子的妈妈，加之此前的妇产科医生从医经历，我更能体会到坐月子对新妈妈的重要性。在做月嫂培训的这些年，我经常会入户回访，观察新妈妈的恢复状况和宝宝的发育情况。我所接触的新妈妈大多是第一次生儿育女，一方面缺乏经验，一方面又对坐月子投入了很大的期待，她们希望通过坐月子让自己脱胎换骨，并给宝宝一生的健康奠定良好基础。过高的期待与经验的匮乏之间的落差可能会给新妈妈带来不必要的压力，这时就需要一个经验丰富的月嫂来帮助她们舒缓压力，指导她们照顾好自己与宝宝，顺利度过分娩后的第一关：坐月子。
坐月子的过程实际上是新妈妈生殖系统恢复正常的过程。在产前，孕妇担负为胎儿提供生长发育所需营养的重任，所以母体的各个系统都会为了适应这个新任务而发生一系列相应的变化。
比如，子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担加重，肾脏略有增大，输尿管增粗，肌张力降低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等也都会发生相应变化。产后，随着胎儿的娩出，母体器官又逐渐恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，松弛的皮肤、关节、韧带等逐渐恢复常态。
这些器官的形态、位置和功能能否完全复原，取决于新妈妈在月子期间的调养保健状态。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若调养失宜，则恢复较慢，甚至留下一生的病痛。坐月子期间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁新妈妈健康的疾病都可能发生。
同时，民间有许多关于坐月子的陈规陋俗，会给新妈妈带来困惑和压力。所以，新妈妈会在月子期间面临一系列的挑战，但是只要新妈妈坚定信心，对多元的信息采取去芜存菁的态度，学习科学的产褥期知识，找到最适合自己的坐月子方式，就可以顺利地度过这个生理与心理的调整过渡期。
目前，市场上关于坐月子的书籍很多都是从理论入手，内容过于分散、凌乱，让人不知从何看起。新妈妈们亟需一本既有科学性又有很强操作性的月子书。
作为一名在“一线”工作多年的月嫂培训师，我总结了许多理论知识，也经历了很多实践操作，并愿意把这些理论总结与实践经验集结成书，以帮助更多的新妈妈自信、喜悦地迎接宝宝的到来，开启家庭幸福生活的新篇章。
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