情感医生潘幸知（微信：sharpshow），帮你提高恋爱和婚姻情商。
作者：凤红邪 来源：壹心理精选（ID:yixinlijx）
一
两年前在济南工作的时候，发生过一件小事。但这件小事，却极大的颠覆了我以往的认知。我那时在一家公司做电话销售，可怕的是，公司里除了我和另一个女生之外，所有人都完成任务了。
老板把我和她叫到了办公室里，劈头盖脸骂了一通，说什么不求上进啊，废物啊，这个样子活该不成功之类的。话很难听。
我低着头，面色凝重，不住的点头配合老板，心里也不住的在怨恨自己，不由得感到自卑：为什么这么没用？为什么当初不更努力一些？我真是个废物啊！我对不起公司！
出了门后，我对那个女生说：“以后一起加油哈！”却不想那女生回头瞥了老板的办公室一眼，很不屑的说了句：“他就是个傻逼。”
那一刹我无比的诧异，在心底问自己：“她为什么没有感到羞愧？她为什么不觉得是自己做错了呢？她难道不该在这个时候感到耻辱才对吗？”
我感觉自己像是忽然之间走进了一个完全不同的世界。
我甚至感到一丝狂喜，感觉自己从一个一直以来压迫着我的束缚中逃脱了出来。我不停的问自己：“我为什么要羞愧？我为什么要自卑？我错了吗？即便我错了那又怎样？我错了就需要为此自卑吗？为什么她就完全不在意这些？为什么她就能完全不感到自卑？对啊！她就没有为自己的行为感到羞愧哎！那么我为什么要为此抱歉？我为什么要为此而羞愧？”
一个想法逐渐清晰的浮现在我的脑海中：我没有任何的必要为任何事情感到羞愧，我也不需要为我的任何错误感到自卑。
当你读完上面这个故事后，我想你也许能够隐隐约约的感觉出我要说什么。
我要说的内容，在一定程度上和你既有的道德观和世界观有很大的冲突，甚至会有许多人感觉我是在传递一种很邪恶、很自私的价值观。但是如果你愿意继续向下读，我所能向你保证的是：这种方法不仅仅只是会令你克服自卑那么简单，它能够给你带来心智的成熟与成长会远远超乎你的想象。
二
第一、自卑在本质上其最深层次的来源是：对「负面自我」的不接纳。
第二、任何试图通过“努力填补令你自卑的缺陷”或“努力追求成功获得自信从而摆脱自卑”的方法都是治标不治本。
第三、自信不是自卑的反面。有时候一个人的身上会同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也许能够对你“克服自卑”有一定的帮助，但提升自信并不能作为克服自卑的方法。
大多数人对于“自卑”这个概念都有着错误的理解。我们看到许多对自卑来源的论述如：缺爱、对理想和现实之间差距的不满、和别人的对比、连续的失败、太渴望变好等等，这些原因从逻辑层面上、或是从归因的角度来解释，看起来的确是合乎情理的。
但这些原因终究只是浮于表面，它们只是和自卑有一定的「相关性」，而没有必然的「因果性」。这些原因只不过是令你感觉自己好像找到了原因，所以就给你好像可以解决这个问题的错觉，然后你就有了一种安全感，或是用“对理想和现实之间差距的不满”和“太渴望变好”等这一类的原因来感动自己罢了。
对「负面自我」的不接纳是形成自卑的基石，其他的原因都是在有这个基石的前提下令自卑变得更明显、更强烈了而已。
最明显的一点就是：有许多人以为找到了他们的自卑来源，比如是因为从小缺爱、总是把自己和别人对比、把别人理想化了等，但很多人即便解决了他们自以为是的造成自卑的这些原因，他们依旧还是会自卑。
一个人是否会进步和改变同他是否自卑没有必然的因果关系，并且在现实情况中，有时自卑不仅不是进步和改变的动力，反而是巨大阻碍。如果你是出于“为了弥补自己的不足”来试图克服自卑的话，那么你几乎不可能摆脱自卑。
因为在一开始你思考的方向就是错误的，你只是在做一些表面工作，只是试图用“减少令自己自卑的情况的出现”“减少别人对自己的否定”等这些手段来降低你产生自卑的概率而已，这并不会改变你是自卑的本质。
三
另一方面，我们会看到许多同样小时候缺爱，同样会拿自己和别人对比，同样会经常失败、甚至是一些在我们眼里非常挫、非常LOW的人，他们却并不会自卑。甚至有一些原生家庭非常不幸，成长环境极其恶劣的人依旧能够自尊自爱。
所以这反映出一点：一个人的自卑或自信在很大程度上是取决于他对于自身的「主观」认知，即他如何去看待自己。
如果你能够理解到这一点，你就会意识到：一个人如果通过他拥有多少钱、有着怎样的社会地位、能和多少牛人谈笑风生等这些自身外在的表现，来衡量自己的自尊水平该如何构建的话，那么他将很难真正的走出自卑。
因为外界的一切都是在你的“心理边界”之外，你对此没有任何的控制权，试图从外界的评判标准和外在表现的提升来建立自我认知，这在一开始就将你置于了一种风险之上，你无法保证在生活的方方面面都能成功，你也不可能令所有人都认可你，一旦失败了，那么还是会感到自卑、羞愧、失落。
四
唯一能真正令你克服自卑的方法就是：完全的接纳自我。重点在于接纳，无论你身上正面的部分还是负面的部分你都完全的接纳，不再抗拒和否定真实的自己。并且“完全接纳自我”带给你的是一种整体的成长，克服自卑只不过是顺带着帮你解决了一个很小的问题而已。
首先对于大多数人而言，他们之所以想改变自卑的状态，最根本的原因是在于他们会因为自卑而痛苦。但是你越是关注自己是不是自卑的，在你的头脑中自卑就会越来越清晰，你的潜意识会寻找各种现实中的证据来印证你是自卑的。
但是你想过没有，即便你是自卑的那又怎样？你为什么要抗拒自卑？如果你不再抗拒自己的自卑，自卑就会自然而然的消失了。
那么你该怎样才能不去在意自己的自卑呢？你知道的，很多时候你越是试图令自己不去在意什么，你反而越是会更加在意它。不过幸而在关乎自卑的这个问题上，如何才能“不在意”并非无路可解，你可以通过“接纳负面自我”的方式来达到「令自己不在意自己是否是自卑的」这个目的。
接纳负面自我是「完全接纳自我」的一部分，当你完全的接纳了自我之后，你的状态就已经无所谓自卑或者自信了，而是完全的坦然与真实，你就是存在着的本身。
五
「完全接纳自我」并不是完全不会有任何负面的情绪或感受，你只不过是学会了用一种更加成熟的方式去生活和看待问题，你不再为事物都贴上好的和坏的标签，你不再总是想把事物一分为二，你只是学会了全然的接受而已。
同时，「完全的接纳自我」也并不代表你就会永远保持不变止步不前，你还是会努力，你还是会有所追求，你还是会不断的自我完善，不断的改变自己的缺点，只不过这种对自我的接纳会令你能够更好的面对痛苦，能令你以更加成熟的方式看待自己。
六
如何完全的接纳自我？通常来讲，人的意识层面的转变是很难给出具体的、分步骤的方法的。你理解了，你就到达了那个层次。没有人能够保证，每个人的主观意志都不同。
但是你现在已经了解到了“完全接纳自我”的这个概念，只要在你今后的生活中时常有意识的去“思考”和“印证”这个问题，那么你总会有一天凭借自己的能力达到这种状态的。
很多时候我们之所以不能够接纳自己，其最根本的原因有两点，一是因为我们总想逃避痛苦。二是因为我们总是只想做“对”的事。我们所受到的教育令我们的潜意识中对于“痛苦”和“错误”是完全的抗拒的，我们只想要好的部分，我们只想站在对的一面。
比如因为不愿意承受失恋的痛苦，很多人会通过马上开始一段新的恋情来转移自己的注意力，但是，如果你不面对失恋的创伤和痛苦，你就永远无法获得成长，并且过去的创伤不解决，就会一直留存在你的内心之中，影响你生活的方方面面。
我们接纳那些负面的自我，就意味着要面对过去的创伤，并承受直面创伤和承认自己的确存在某种缺陷的痛苦。我们不能接纳自卑的自己，是因为我们如此的厌恶和看不起那个自卑的自己。
但是实际上这种痛苦更多的来自于我们自己的幻想和对未来的恐慌，只有你去面对和承受这种痛苦，你才能打破以往的思维对自己的局限，你只有在这样的痛苦中“死一次”，你才会获得新生，你才会明白你对于那个自卑的自我的抗拒是完全没有必要的。
我只见过极少数的心智成熟的人才会很坦然的承认：嗯，我知道我做的这件事是错的。那又怎样？我愿意去做这件错事，我也愿意承担错误的代价。
关于你自身的一切改变，那都得是来自于你自己的清醒的觉知，是你自己非常明确自己想要的是什么之后才能付出行动。比如，你一直有个缺点就是懒惰。只要你明确的知道，自己愿意承担懒惰带给你的后果，那就没有任何问题。
而另一种不改变，是又不愿意付出行动改变，也没有真正意识到自己要承担的后果，只是浑浑噩噩的得过且过，在心底盼望着天上掉馅饼的「不改变」。
前者是一个清醒的人有意识的选择，后者不过是还在昏睡的人的随波逐流罢了。
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