研究发现，在清晨这个时间段，心脑血管病发病率最高，比其他的时间要高出50％，所以有些外国专家把清晨叫做魔鬼时间。
就是说，这个时间段对于心脑血管患者来说，死神容易找上门来。
为什么？
1、早上交感神经兴奋、心跳加速、血压自然升高
我们知道，心脑血管急性发病中有一个很重要的直接因素，就是血压升高，而早上这个时候，正是血压升高的阶段，这和人体自然的生物钟有关，是一种规律性的现象。
人体的生理心理变化跟外界的环境、日出日落、白天黑夜有关系。每当旭日初升的时候，交感神经兴奋，心跳加快，血压也上升，心肌耗氧量就增多。
2、经过一夜，身体缺水，血液粘稠
早上发病率高的第二个关键原因就是血液粘稠。
我们一夜没有喝水了，但是夜间呼吸、出汗等等生理过程都在丢失水分，一夜8小时大约失水600~700毫升，因此血液黏度在夜里越来越高，在天亮的时候达到了最高的程度。
如果是出汗多的夏季、或者是干燥的季节，夜间失水量会更多。
所以我们一再强调，早上醒来的第一件事，应当是喝一杯温水，空腹时喝水10分钟就被人吸收了，血黏度随之下降，心血管病的发病率就会大大降低。
3、情绪波动，危险很大
现在有一种说法特别流行，叫做起床气，简单来说就是早上起来的时候心情会特别不好，容易发火，而情绪的波动是心脑血管发病的另外一个重要因素，激动、生气、愤怒等等都在其中~
人的情绪跟耗氧也是直接相关的。情绪一波动，肾上腺素就会分泌的更多，这带来的直接影响就是心跳加速、血压升高，上面说了，血压升高是心脑血管病发病的直接关键因素，所以一定要注意控制情绪。
4、温度变化大，增加风险
有数据显示，北方特别是东北的冬天心脑血管发病率高，这和温度变化大有着密切的关系。
北方的冬天，现在室内都有暖气，屋子里面很暖和。如果有心脑血管病，再突然暴露在寒冷的空气中：
一方面身体会出现应激性的反应，就是分泌肾上腺素来增加肌肉的产热，上面也提到了，这个会引起血压升高、心跳加速；
另一方面，这也会直接促使血管的遇冷收缩，这也意味着会升高血压，所以就很危险了。
5、熬夜晚睡、压力大、休息不好
除了上面自然的生理原因，如果我们不按照生物钟去生活，身体也会对我们的行为做出反抗。
比如，如果最近还比较劳累、晚上休息不好、压力大，那么早上起来的时候起来时的心跳加速、血压升高的反应就会更大。
有过熬夜经历的人都知道，如果头一天熬夜，那么第二天早上起来的时候会感觉心跳特别快，如果本身再有心脑血管病，那么这个时候发病的风险就会更高！
这种能避免的直接增加心脑血管疾病发病的危险因素，一定要避免，一定要避免，一定要避免~
每天三个半分钟
远离卒中、心绞痛
对付心脑血管疾病，关键是把好三关：
第一关，别让它得病；
第二关，有了病也没关系，别让它发病；
第三关，发病也没关系，别耽误治疗。
这三关把住了那就很安全了。
第一关：别得病
防止得病，下面这9项，每条都要注意：家族史、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张、过量喝酒。
90％的心肌梗死都可以用这9项因素来预测。那么如果能注意这些，基本上减少一半以上的发病概率。
第二关：别发病
就目前国内的情况来说，这一步更为关键，有心脑血管病的太多了，除了正规的治疗，我们一定的注意做好这三个半分钟，就是早上醒过来以后，不要马上起床，而是要有步骤地分三步起床。
如果你噌的一下就起来，马上就体位性低血压，血压一低，就会出现晕倒、心肌供血不足、心绞痛发作、心肌梗死等意外。
第一步：起床以后躺在床上半分钟。
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因为你躺着的时候，血液循环是比较慢的，刚醒来，先在床上躺一下，伸伸懒腰，就能减少很多意外的发生。
第二步：坐起来靠在床头半分钟。
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这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的。这是一个适应过程，预热的过程。
第三步：把腿下垂，再等半分钟。
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这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
第三关：别耽误治疗
医院每天都会有太多因为送医院不及时而错过最佳抢救时间的例子了。
所以，如果本身有心脑血管疾病，又出现比如口齿不清、头晕、头痛、晕厥、眼前发黑、短暂性失明、短暂性失语等等异常的情况，一定要尽快送去最近的医院。
不用担心比如小医院没办法治的问题，如果医院真的没办法处理，也会建议转院，而且能帮助安排医疗车等帮助，做更专业、适合的处理。
“三个半分钟”非常重要，不用花一分钱，可以减少很多不必要的猝死、心绞痛、卒中。如果做到了这“三个半分钟”，然后再去刷牙、洗脸，或者再去蹲厕所，那就安全了许多，好得多。
一定要自己做好，也要告诉身边更多的朋友。
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