一个简单又管用的长寿动作，就能帮你清理血管

日常生活中，经常听到这种情况：

好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”.

出现这些问题，都是因为血管除了问题。而清理血管的秘诀就藏在我们的国歌里！

血液里的两个“不定时炸弹”

让血管越来越堵

随时可能要命

不定时炸弹一

斑块

人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

不定时炸弹二

静脉血栓

深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。

一个简单又管用的长寿动作

就能帮你清理血管

站起来有助长寿，这不是忽悠，是有科学依据的。

站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。

简单站立人人都会，不妨试试这样站：

两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至130°～150°即可。

温馨提醒大家：建议每坐1小时站起来10分钟，站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可，甚至起身倒一杯水喝都行。

4动作，10分钟

每天一次防好血栓

1足尖运动

站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

2按摩腿肚

左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。

3足跟运动

坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢，重复10至15次。

4抱膝盖旋转

坐立，双手抱住左脚膝盖，旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作，亦可双腿同时进行。