经常有人说：“这是一个拼爹的时代。公平的理想依然遥远，不公平的现实代代遗传”。
但抱怨有用吗？
如果抱怨能让人变得富有——那世界上已经没有穷人了。
所以，请认清现实。你能依靠的，只有这个世界上唯一公平的资源：时间
但这个世界上，绝大多数人都在浪费时间。
当然，可能他们很忙——但并不代表他们不在浪费时间。时间的最终价值，是体现在「产出」。
你忙的再多，没有产出，不还是瞎忙？说白了还是在浪费时间。
别说过程最重要，现实是：除非你已经有了结果，否则过程永远不会令人享受。
所以思考一下，你是否经常有这样的状态：
● 脑子里塞满一堆事儿，根本不知道该先做哪一件，焦虑？
● 习惯性晚上熬夜刷微信刷网剧，早上睡意昏沉起不来，纠结？
● 下决心想瘦身塑形，下载了运动APP，执行了3天就歇菜，痛苦？
● 住在混乱的环境里，出门就找不到钥匙，转头就忘记密码，记忆力差？
● 心心念念想要说走就走的旅行，但总也有一堆理由让你走不成，束缚？
● 许下种种承诺，却一次又一次因为“没有时间”而食言，失信？
努力无疑是非常重要的，但同时，方向和方法更重要。
因此，与其感叹你缺乏别的资源，比如金钱、人脉，不如好好把你的资源加以管理去弥补其他资源的不足，因为时间资源的正确使用可以创造出其他的资源。
所以，你不妨听听——玩弄时间的高手，是怎么利用时间的。
● 他是拥有“第25小时”的时间管理者 ●
有这样的一个人，他曾经是一名金融从业者，每天西装革履跟数字打交道。
高收入，标配着每天巨大的压力与焦虑，永远处理不完的待办事项，永远睡不饱觉，永远是紧张状态。
于是作为一枚学霸，他开始摸索如何在24小时内腾出更多轻松的时间，他意识到需要学习时间管理的重要性。
他阅读了效能领域所有的书，也读了各类名人传记，如《富兰克林传》、《百年德鲁克》等，了解伟人们如何善用时间。他甚至还参加国内外各种口碑课程，不远万里跑到美国游学求教。
慢慢他开始记录自己的时间，掌握时间分配，每天检视如何减少时间黑洞。不知不觉中，时间管理已是他生活中的一部分。
他就是中国顶级效能专家叶武滨。
叶武滨
时间管理专家
● 易效能®时间管理教育培训机构创始人
● 花椒超百万粉丝 直播培训界第一网红
● 易效能锦囊系统国家著作权拥有者
● 畅销书《善用时间》作者
● 北京大学CEO教练
● 大凉山美姑公益倡导者
那这位时间高手是怎样利用时间的呢？
时间管理课程有哪些干货
- 理念篇 -
1、一天浓缩一生，怎么过一天就怎么过一生
我们的一天是如何度过的？时间都到哪里去了？我们的一天是高效的还是低效的？这一天的度过有没有向我们的人生目标迈进一步？
试着记录一天24小时的时间都花在了哪些方面，你就知道我们是如何同高效人士、成功人士拉开差距的。
2、大脑是CPU，不是硬盘
你的大脑是不是装满了事情？明明记得要办的重要的事，又被紧急的事情干扰而忘记？众多要做的紧急的事情是不是让自己很焦虑、很烦躁？一天下来，自己的大脑是不是很累、很乱？
这一切皆因为你让你的大脑储存了太多的东西，而使它无法运转发挥高级思索功能。
3、没有反思的人生不值得过
苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。论语记载，曾子曰：吾日三省吾身。我们有没有做到一日反省一次？反思过去，才能不断总结提升，才能积累进步。
4、高效率，慢生活
你花多少时间在工作上？又花多少时间在家庭？有没有花时间在自己身上呢？“高效率，慢生活”可能是每个人都想追求的，工作上尽量压缩时间，用高精力、高效率搞定它，才能有更多的时间用来生活。
5、自下而上，先搞定重要而又紧急的事
很多管理大师让我们要做重要而不紧急的事情，实际上，在生活中，如果不搞定紧急的事情，我们很难有时间和精力来做重要的事情。
6、活在当下
昨日逝去不复返，明日永远是明日，只有当下属于自己。如何很好的活在当下呢？
- 方法篇 -
1、反思——早睡早起，写晨间日记
反思的方法，可以通过写日记的方式。建议早起写，写晨间日记。早睡早起是一种良好的生活习惯。早睡才能早起。什么时间为早睡，因人而异。有人说，晚上十点之后睡觉是不要脸，十二点以后睡觉是不要命！对于二宝妈而言，当然是要十点前入睡啦。什么时间起为早起，具体时间也是因人而异，建议与太阳一起起床。
技术要点：晨间日记，首先反思记录昨天一天有哪些收获的事、快乐的事和值得感恩的事，不好的事情建议记录时要同时写上改进措施；然后看看日历和清单，思考今天有哪些事情要做，什么事情是青蛙，需要番茄钟来完成。
2、收集——清空大脑
理念篇说到，大脑不是硬盘，是CPU，我们需要第二个大脑，所以要清空大脑。
技术要点：用一个不受打扰的时间，将大脑中所有浮现的事情全部记录下来，工作上的、生活上的，家庭的、孩子的、个人的，等等，所有大事小事都记录下来，让大脑彻底清空。
3、排程——日历、清单管理
清空大脑记录下来的事件只是杂事，需不需要做，怎么做，还需要我们通过“三问”来转化为行动。“这件事我要不要做？如果要做，我想要达到什么效果？这件事下一步我要做什么？”这样杂事就转化为行动；不同的事情重要性程度不同，我们可以安排不同的情境来做，这就是排程。
技术要点：有确定时间必须要做的事情记入日历中，用日历来管理完成；无明确时间的用清单管理，其中又分三类，对于当前不确定做的放入“将来也许”，剩下的有的是有截止日之前必须要做的，有的是无明确时间的，可以灵活处理。
4、执行——4D行动、情境执行
经过排程后，就是执行了，通过4D来执行。不重要的事情不需要做的就删除delete，不确定是否要做的可以推迟delay，不太重要的事情可以委托他人来做delegat，重要的事情自己去做do。
在排程环节已经把确定自己要做的事放入日历和清单中了，日历中的事件都是有明确日期要完成的，既然记录了就必须去做，而且优先要做。清单中的事件根据情境的不同，选择来做。所谓情境，指的是我们所处的环境和我们个人的精力情况。比如在等车时和在办公室独处时，明显在办公室我们更适合做重要的事情，而等车就只能安排打电话、看书、听课程等事情。
技术要点：情境清单的划分一般可以为：在办公室、在家、外出、电脑、打电话、将来也许等类别。
5、高效——要事第一：吃青蛙、番茄工作法
理念篇讲到了“高效率、慢生活”，只有我们真正做到了高效率，才能真正享受慢生活。一天中我们可能要做的事情有很多，可是哪些事情是重要的呢？把那些重要又紧急的事情确定为青蛙，安排自己最有精力的时间用番茄工作法去完成。
番茄工作法是当今比较风靡的简单易行的时间管理方法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息5分钟，再进行下一个番茄钟。每4个番茄钟后多休息一会儿（15分钟）。番茄工作法可以提高专注度，极大提高工作的效率。
技术要点：一天确定为青蛙的事件建议不超过三件；用番茄钟来吃青蛙；番茄时间25+5是常规设置，可以根据个人情况调为40分钟，但考虑到劳逸结合和长期的坚持，建议采用25+5的时间设置。
从时间的角度讲
你需要用音频去吸收它们
在移动互联时代，每个人的时间越来越稀缺、越来越碎片，在这种背景下，音频作为唯一的伴随性媒体，最节省时间，也最适宜获取知识。
为了帮助更多的朋友撵走拖延症、告别伪忙碌，过好每一天，过好这一生，叶武滨开设了自己的电台。
他说，相对于其它传播渠道，音频更加能够让人集中注意力。
没有任何做电台做主播的经验，普通话并不够好的他，甚至还找来了专业播音老师来为他培训。
《时间管理100讲》这档每天更新1-2节6分钟左右的音频教学，将线下价值4800元、5800元的时间管理系列课程内容拆分，一个知识点亦或一个工具， 如何用到极致，耐心细致地讲给听众，希望将最精华的内容提炼出来呈现给听众。
他以每天早上6:00准时更新一期节目的节奏，坚持做了100天。
新榜这样评价他：对于很多自媒体创作者来说，每周更新3次都有点费劲，更别提像叶武滨这样，连续100天保持日更了。
光明网等各大媒体纷纷报导，持续传播。目前，叶武滨《时间管理100讲》的课程已经突破1500万播放量。
在今年音频播客排行榜“全球华语播客巅峰榜”上，凭借近两个月来的勤奋表现，时间管理专家“叶武滨”收听热度上升21位，成功登上教育频道第1名。
在100天100期节目更新完毕之后，叶武滨已收获了众多铁杆粉丝。
在这个过程中，有许多粉丝跟随他更新节目的节奏开始早睡早起，并因他节目的内容逐步开始运动健身，进行精力管理，重塑生活习惯，进而改变了人生姿态，走向人生高峰。
铺垫基础之后，你更需要深化精华
《时间管理100讲》的100期节目旨在铺展解释时间管理的真实概念，以及其所包含的众多系统知识分支。
但要想真正把时间管理的理论和技巧落地到日常的生活和工作中，变成大家的习惯，它的力度还不够。
于是叶武滨又花了更多的时间和精力在【时间管理】领域浩瀚的派系以及知识点中筛选、归纳、总结了10个最精髓、最重要的点，深入地做出了更高效、更专业、系统性更强的专辑节目《时间管理10堂课》。
因为有前面《时间管理100讲》的概念铺垫，一经推出就受到了众多粉丝的欢迎和追捧。
时间管理是人人都需要学习的一门课。
告别拖延，更加有效的利用时间，做好更重要的事情。
现在，每天都有千人学习时间管理课程，寻求改变，每分钟都有人收听叶老师的《时间管理10堂课》。
之前的一些时间管理类的书籍，认识虽然更新了不少，但实践缺乏。这次的时间管理课程，虽然每节讲授的内容很少，但是非常重要，是值得反复聆听和一一实践的好课。
叶武滨说道：“他其实只是一个普通人，只是一个怀揣梦想从没放弃的普通人，只是一个遇到困难，永远带着易效能思维思考下一步解决方案的普通人。
叶武滨老师带给大家的不是授人以渔的捕鱼方法，也不是可以捞到很多鱼的一艘大船。
他想带给大家的是，唤醒每一个人心中更好的自己，唤醒航行大海的梦想，为了未来的自己而努力在每一刻。
你怎样过一天，就怎样过一生。
人生不需要做很多的事情，只需要把重要的事情做到极致，首先做重要的事。
只有管理时间，才算拥有时间。
● 如果你感觉每天被时间追赶，忙忙碌碌，没有时间陪伴家人，没有时间度假，没有时间做自己想做的事情......
● 如果你整日情绪烦躁，效率低下，常常忙完一天下来却好像也没干什么正事儿……
● 如何你想知道如何才能在快节奏的都市中过上慢生活?
● 如何你想一天拥有“25小时”
听听叶老师的时间管理课，10 堂干货课程，6 大时间管理系统模板，彻底解决你的时间管理难题。
让最专业的效能专家，为你的生命做加法。
● 核心课程大纲 ●
第一堂课 - 时间管理的本质
人与人之间的距离是如何拉开的？
时间管理的本质是精力+习惯管理！
第二堂课 - 你需要第二个大脑
你为什么需要第二个大脑？
大脑的正确使用方式是思考与创新，并非是存储杂事的仓库
第三堂课 - 神气的易效能晨间日记模
神奇的易效能®晨间日记模板：反思自己，计划未来
这个世界上的成功人士都有坚持写日记的好习惯
第四堂课 - 提升效率法宝：番茄工作法
工作时间如何高效、专注、避免干扰？
第五堂课 - 方向大于方法
为什么每天都很忙，却始终看不到成果？
要事优先原则，永远做重要不紧急的事
第六堂课 - 日历系统理论工具和实操
日历系统理论工具和实操日历的用途
是给我们不同的视角：一天、一周、一月、一年......
第七堂课 - OmniFocus清单系统实操指南
当今世界最先进的清单系统，绝对让你爱不释手
第八堂课 - 安卓平台的清单系统实操指南
全平台服务的工具，安卓系统也可以很好地实践时间管理技巧。
第九堂课 - 事半功倍的项目控制术
项目其实就是一组围绕着特定结果的行动。
第十堂课 - “道 术 器 用”四大模块落地时间管理思想
持续活在愿景中，不断创造人生价值的本专辑最后一堂课
大师们的时间管理思想，学以致用
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