每日医学科普
在本周我们得知了这样一则坏消息，年仅43岁的知名歌手、音乐人赵英俊因病去世。
2月3日在其亲属发布讣告后，发布了一篇他在生前写好的文章。其中写到：
经过两年多艰苦卓绝的战斗，
还是输给了癌症。
同时，国家癌症中心所发布的
《2020年全国癌症报告》显示
我国每年新发癌症病例约392.9万例
我国每年癌症死亡约233.8万例
死亡率高于世界平均水平
癌细胞就像一个无声的杀手，在它找上你之前很多时候是没有任何征兆的。不少网友感慨，癌症的可怕。但是很多人可能不知道，你每天做的事情可能是癌细胞最喜欢的。
那我们到底能不能有效的预防呢？
这些习惯易引发癌症
根据数据显示，我国每年新发癌症病例约392.9万例，其中发病前五位的分别为肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌。而引发它们的恰恰就是我们的习以为常的习惯
Attention
01 烟不离手
研究显示90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。作为世界第一烟草大国，中国现有3.6亿以上烟民并以每年7％的速度递增。对于吸烟致癌这件事情，很多烟民并不以为然，还人经常幽默地说一句“赶紧抽支烟压压惊”。劝你早日戒烟，“回头是岸”。
02 酒不离口
酒精进入人体后要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，对肝脏的伤害很大的物质。虽然酗酒不会立刻致癌，但长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，接着是肝炎、肌酐纤维化和肝硬化，最后发展成肝癌，严重酗酒甚至可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。推杯换盏间， 付出的却是健康的代价
03 高盐餐饮
高盐餐饮可以说是引发胃癌的罪魁祸首。摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响，导致胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。你每天餐饮吃的太咸，就是在给胃癌可乘之机。
04 喜食红肉
红肉就是牛、猪、羊肉、动物内脏等高胆固醇的肉类。喜食红肉将会给肠癌可乘之机，增加患癌风险。因为我们在消化红肉时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激，长此以往，大肠终究会承受不了，出现病变。
05 高脂油腻
长期吃的太油腻，会使身体产生大量类雌激素及前列腺素样物质。它们的刺激会引发肿瘤的发生及增长。而且吃的油脂太多，还会使身体发胖和免疫功能降低，更给了癌症可乘之机。
06 吃的太烫
食管的黏膜柔嫩怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落。虽然你可能没有明显不适的感觉，但受伤的食管被反复烫伤，来不及修复就可能形成食管炎。而在食管黏膜不断自我修复中，就给了癌细胞可乘之机，在不断的热刺激下慢慢发生癌变。
07 偏爱甜食
过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认。因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。但是偏爱甜食还有一个不被人们所熟知的问题。一般来说，每天如果摄入超过50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潜在隐患，给胰腺癌留下可乘之机。
08 忽视体检
随着社会的发展，人的健康意识也逐渐提高，很多人会每年定期的去体检，但是很大一部分人觉得体检浪费钱没有必要。防癌体检是由肿瘤专科医师利用专业的技术手段和方法，针对癌症高危人群、健康人群的全面肿瘤筛查，和普通体检相比最突出的特点是针对性强，可发现常规体检检查不到的隐患或疏漏，以及鼻咽、肺、食道、胃、肠、肝、宫颈、卵巢、前列腺、乳腺等器官常见肿瘤的“蛛丝马迹”并能早日治疗和预防。
高发癌症，这样筛查！
我国发病率靠前的几种癌症这样查
NO.1肺癌筛查
45岁以上人群，有家族遗传史或长期吸烟史、高危职业接触史的人都属于肺癌的高风险人群，应每年做一次低剂量螺旋CT检查。
NO.2 肝癌筛查
有肝炎病史或肝硬化者，建议每六个月做一次肝脏检查，包括做肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白。
NO.3 乳腺癌筛查
25岁以上的女性可每年进行一次乳腺彩超筛查；40岁以上女性应常规每年进行钼靶联合乳腺超彩检查。有乳腺癌家族史的人，应作为重点筛查对象。
NO.4胃癌筛查
建议40岁以上的人每两年查一次胃镜。有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人更需重视。既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉的病人即使病情没有变化，最好也定期进行胃镜检查。
NO.5 肠癌筛查
对于没有大肠癌家族史的人，建议从50岁开始每年进行一次大便潜血检查加肠镜检查；高危人群，如30～40岁以上有消化道病症者或有大肠癌病史者，应半年或一年做一次肠镜检查。
Attention
九条防癌建议，人人牢记！
NO.1控制体重
将体重尽量控制在健康范围内的最低值。
NO.2 多做运动
适当多做运动，具体的项目和可以依据个人喜好以及自身情况选择。建议每周活动不少于5次，每次20~30分钟。需要选择如快走、跑步、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。
NO.3 少油少糖
少吃油腻高热量的食物，尽量不喝含糖饮料，尤其少吃高脂油腻，低纤维的加工类食品。
NO.4 饮食少盐
清淡饮食减少盐的摄入，每天餐饮的含盐量不应超过6g，少吃用盐加工的腌渍食品。
NO.5限制红肉
减少红肉摄入，尽量避免吃加工肉类。每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。
NO.6 多做运动
适当多做运动，具体的项目和可以依据个人喜好以及自身情况选择。建议每周活动不少于5次，每次20~30分钟。需要选择如快走、跑步、骑自行车、瑜伽等，只要动起来就是好的。
NO.7 保证睡眠
每晚11点以前最好入睡，为保证睡眠质量在入睡前，不宜摄入刺激性食物或喝饮料；如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上补，可以适当午睡。
NO.8不吃补剂
预防癌症要吃健康的饮食获得营养物质，不要吃各类补充剂。
NO.9 戒烟戒酒
吸烟与肺癌关系非常密切，经常酗酒会使得患结直肠癌的概率大大增加，同时增加肝脏负担，戒烟戒酒越早越好。可以通过转移注意力、减少聚会应酬等方式或是咨询专科门诊。
预防癌症良好习惯少不了，
早发现早治疗也至关重要！
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