现在的医疗技术、生存环境都要比以前好很多，所以，长寿的人也越来越多。
只要维持身体健康，大多数人都能成为长寿老人，而那些偏偏寿命短的人，往往是身体健康出了大问题，没能跨过属于自己的“寿命坎”。
寿命短的人，大多没能跨过5个寿命坎
每年有上千万的人被确诊癌症，其中最多的莫过于肺癌。肺癌一直是威胁人们健康长寿的一道坎。
出现4个症状，可能是肺癌
1. 咳嗽：表现为干咳，呈高音调金属音，部分患者会因为肺部感染伴有咳痰，严重者会有咳血表现。
2. 胸闷气喘：约10%的患者会有胸闷、气急的症状。
3. 胸痛：约25%的肺癌会出现胸骨疼痛，表现为无规律的隐痛、钝痛，可放射至肩膀、喉咙等部位。
4. 声音嘶哑：约5%的肺癌患者会出现声音嘶哑的症状，同时伴有咳嗽。
养肺护肺，多吃白
中医讲五色，其中，白色入肺。多吃白色食物，有益肺部健康。
白萝卜含有大量的水分和维生素C，可化痰热、解毒、对咳嗽哮喘、咽喉肿痛等疾病有很好辅助疗效。
银耳，入肺、胃、肾三经，滋阴润肺、养胃生津，改善咳嗽、口舌干燥等。
百合，滋养肺阴，又能清肺热。
心梗是最近几年的热词，也逐渐成为了中年精英人士的噩梦，一旦发作，救活的几率很小。
警惕4个心梗不典型前兆表现：
1、胸背、肩颈、胳膊疼：疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。
2、胃疼：患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，如出现胃疼或胃部灼烧感，要高度警惕。
3、牙疼：出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，可能是心梗的前兆。
4、焦虑失眠：毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，或是涌现出无法解释的恐惧感。
养护心脏，补充α–亚麻酸
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，能降低甘油三酯和总胆固醇，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心梗，减少心脑血管疾病的产生。
肝脏疾病以悄无声息著称，许多肝病患者不疼不痒，即便到了肝癌的地步，自己还不知道。
脸上有3种颜色，是肝不好
1、脸色变黑：人体内含有一定量的铁元素，这些元素会逐渐被肝脏所代谢掉。要是肝功能不佳，无法进行代谢工作的话，这些铁元素就会沉积在血液中，使脸色看起来发黑。
2、眼睛变黄：当肝脏无法正常工作，胆红素在人体内逐渐增多，无法被及时代谢的时候，眼睛就会慢慢变黄。
3、鼻头变红：当肝脏无法正常工作的时候，人体的解毒功能就会逐渐丧失，会出现内分泌紊乱的情况，鼻头就会因为血管扩张而变红。
养肝护肝，喝水排毒
多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，秋冬季，容易肝火旺、肝毒淤积，此时可用奶汁草、菊花、金银花和桂花，搭配成奶汁草菊花茶饮用，清火排毒又养肝。
奶汁草是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒。菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。
金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。
现在的尿毒症患者越来越多，归根结底是因为肾脏病人很普遍，十个人中差不多有九个有慢性肾病。
尿液颜色和排尿次数异常，要关注肾健康
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深，如果尿色发红，或者尿中泡沫多而且几个小时都不消散，要注意去肾内科检查了。
正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。
特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
养肾：保护好腰部及双脚，勿使受凉
中医认为，“腰为肾之府”，即使在炎热的夏季也不要暴露腰部，使腰部着凉。到了秋冬更要注意保暖。
平时可以两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。此运动可以健运命门，补肾纳气。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”是说肾经起于足底。中医认为，保护好双脚，经常按摩脚底涌泉穴，可以益精补肾、强身健体、防止早衰。
中老年人最担心的莫过于脑血管疾病，无论是脑梗还是脑出血，都有很大的死亡风险。
脑血管崩溃前的5个信号 ：
1、剧烈头痛：这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续的头痛，但后来转化为持续性头痛。
2、眩晕难受：很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。
3、舌根发硬：突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。
4、哈欠连天：一些病人会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
5、握力下降：手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。
养护脑血管的建议：
①“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。
②生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物；
③多用植物油，少用动物油；
④多蒸煮，少油炸；
⑤多用鱼肉代替畜肉和禽肉；
⑥适量吃些被称为“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。
⑦如果通过控制饮食不能将血脂降到理想水平，就应该寻找专业医生的帮助了。
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