最实用的心理疗愈&心灵成长平台
幸福，是人生的终极追求。
那么，如何用心理学过幸福人生呢？
下面五个核心要素，
帮助你走上幸福人生。
人人都追求美满的生活和幸福的人生。
学习和运用心理学，了解自己、爱护自己，了解他人、懂得他人，是我们走上幸福人生的捷径。
那么，如何运用心理学正确的追求自己想要的生活和希望的幸福呢？
积极心理学认为：幸福是可以分析、可以学习的。心理学，可以改变一个人的一生。
心理学认为：“幸福”由五个因素构成，这五个因素共同构成幸福。这五个因素分别是：积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。下面，我们就来具体看看心理学如何改变我们的生命，让生活走上幸福道路的吧！
第一因素 积极情绪
举例来说：有个男性病人胃痛，去求医生。医生看了后，认真的给他写病历，嘱咐他三天后再去找医生。他回家后打开一看，上面写着：月经不调。这个人哈哈一笑，然后每次想起这件事就笑得前俯后仰。
三天后，他去找医生，告诉医生他的误诊。医生问他：你现在胃还痛吗？他一看果然不痛了。
这个故事所隐含的理论就是：积极情绪拥有巨大的力量。
积极心理学认为，幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。在此元素上的人生称为：愉悦的人生。
当我们的需求得到满足的时候，我们的情绪是积极的。当我们感受到愉悦、快乐、温暖、安静时，这个时候，我们是幸福的。
当然，生活不可能永远都是这样积极的，不可能遇到任何事情都是脸上堆满笑，总是莫名其妙的喜悦。要体验百分百的积极情绪，是违背和否认人性的，那么，多少才够呢？
积极心理学提供一个比例，积极情绪的洛萨达比例——3：1，即积极情绪与消极情绪的比例如果是3比1，则这个人是积极的，欣欣向荣的。
心理学研究表明：不管是公司还是家庭，当积极与消极的比例大于3：1时，这个环境就会蓬勃发展；如果低于这个比例，经济就不好，家庭问题就会发生。
所以，切记：
简单的说出更多的积极话语、
或者展露微笑，
用一双善于发现生活的积极的眼睛，
去由衷的发现生活的美。
第二因素 投入
投入：指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。换个词解释：废寝忘食，聚精会神。
这种境界是一种很安详的境界，我们把这个时候称为：（flow）心流，也翻译成福流。心在流动，感觉停止，是特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态。
处于福流状态时，我们无暇思考其他。当我们认真观察出现福流人脸上的表情时，我们看到的可能是没有任何表情。只知道他们沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干扰。
福流的过程与积极情绪无关，如果你问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么样，那么通常他会回答，什么也没想，什么感觉也没有。
在东方的智慧里，福流的最高境界可以称之为”物我两忘，天人合一”，当身心融为一体，福流体会得越多，我们的幸福指数就越高。
那么，如何达到福流呢？
很简单：一个时间做一件事，专心致志的做此事，品味此事。当我们不把注意力分散在多个任务上时，集中在一件事情上，我们就会享受到来自福流真正的幸福。
体验福流没有捷径，
要达到福流，
你需要投入你全部的注意力，
甚至最强的优势和才能。
但是现代社会，
诱惑太多，干扰太多，
在纷繁芜杂的纠纷当中，
如何确保自己拥有一方宁静和专注呢？
如果你不知道该如何让自己达到投入和专注，那么你可以尝试做冥想。冥想是非常有效的心理疗法，它的基本要领是呼吸和专注，全身心放松，然后调整呼吸，慢慢的把注意力专注于一件事情上，坚持下去（点击此处参加冥想）。
然后你会发现，你生命中的喜悦会越来越多。
第三因素 意义
有意义的人生，意味着追求某些超越你自身的东西，并为之奋斗。当我们的人生找到了目的和意义，当我们为了此意义不懈努力，我们就拥有了幸福。
意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪，包括抑郁。得抑郁症的人最大的感受就是觉得：生命没有意义，或者没有意义。
患抑郁症的人很多人最终会选择自杀，也就是这个原因。他们经常问自己的一个问题就是：我为什么要活着，我为什么要这样活着。找不到自己的生存的价值。
有一个富二代，家里非常富有，但他得了抑郁症，经常想办法自杀，可他每次自杀都被救活。有一次，他又跑到海边去跳崖，当他跳下去的时候，看到另一个人也在喝海水，他一时念起，就把那个人救了上来。
那个人上来后，对他感恩戴德，说海水真不好喝。从此，这个救人的经常自杀的青年就不再自杀了，因为他找到了人生的意义。从那以后，他没事就到海边去溜达，救上来不少人。
如果你暂时不能找到生命的意义，
那就好好活着。
对于我们来说，只有好好活着，
才能发现和去做更多有意义的事。
不是吗？
第四因素 人际关系
生命即关系，我们的生命无法脱离关系和而独立存在。幸福不是出世，不是离群索居，幸福的一个基本条件就是与人交朋友。
有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用两个字来描述积极心理学是什么，他的回答是：他人。
他人意思是：一是，他人对你的帮助和依靠，你的被需要感和存在感；二是，你存在的意义，你帮助他人，自己会感觉很满足。
当我们被人帮助和依靠时，我们就不是孤独的。社会神经学家约翰发现，孤独对生活产生的消极影响极大。
当我们谈到人际关系的时候，我们通常会想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因为有一个人坚定的支持，你会觉得特别安全。而我们的生命中因为有了他们而变得更精彩，更知晓得失，更懂得珍惜，这样的感觉，就叫幸福！
他人的第二层意思是：当我们帮助别人的时候，会产生强烈的满足感，这种满足感能充盈着我们，让我们自豪。
著名的高僧弘一大师说过：最高的快乐是行善助人，给予他人幸福。心理学研究表明：帮助别人是提升幸福感最可靠的方法之一。
曾经有一个美国心理分析的机构，把几十个儿童分为两组，一组让儿童每星期3次从事任何想去的娱乐活动；另一组儿童每周3次做任何想做的好事。结果表明，每周做善事的儿童，幸福感更强。
为什么做善事比娱乐更让儿童有幸福感？
因为，娱乐活动所获得的愉悦是短暂的，容易消逝，而善举能带来长期的满足感。很多的富豪都会热衷于慈善事业，当财富积累到一定程度之后，助人会成为他们更大的追求。
我们的内在比外在更重要。
我们所做的任何事情，
哪怕是追求外在和财富，
本质上都是为了获得内在的幸福感。
所以，寻找内在的幸福，
是最终的目的。
第五因素 成就
成就是一种终极追求，哪怕它不能带来任何积极的情绪、意义、关系。有些人，对成功有些非常巨大的向往，好胜心特别强，任何一点小事情都会非常好胜，哪怕和别人比系鞋带，他都要比别人快。
也有这样的人，一辈子就在不停的追求，痛苦的忍受所有的磨难，远离所有人，一个人孤独的奋斗，那这样的人，坚持下去的动力是什么？依然是幸福感，这种人的幸福来自于成就，为了成功而成功。
从这个要素来说，追求分数与追求幸福可以不矛盾，对于喜欢考试的学生来说，好的分数就是他的幸福。
但幸福到底是什么？
我们中国人很难回答幸福问题，不是我们没有幸福，是因为我们很少讨论幸福、反省幸福、分析幸福；幸福并不遥远，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人间、幸福在我们身边。
当我们停下忙碌的脚步，
停下急躁的追求，
去审视自己，关注内心，
我们会听到幸福的声音。
幸福陪伴着我们，当我们拥有由衷积极的情绪、当我们全身心投入、当我们在寻找生命的意义、当我们拥抱朋友、当我们心存善念、当我们追求成功，做一切有意义我们生命的事情时——
幸福就会如同最忠实的伴侣，始终陪在我们身边，伴随我们人生当中潮落潮起，花谢花开。
今日互动
# 你现在幸福吗？#
点击下方'留言'按钮，将你想说的话写下来
每个人内在都有很多种情绪
所有的情绪中
最令人捉摸不透，却又无力抵抗的
便是「恐惧」
有的人一生都被心中的恐惧所折磨
所控制
当「恐惧」的情绪出现时
我们其他的生命力量
会瞬间被吞噬和淹没
恐惧通常来源于我们生命中
某个创伤性的 经验
恐惧的 内核
会衍生出很多其他的情绪
想要解除恐惧
就要打破恐惧的核心
运用内在的力量
去穿越恐惧、消融恐惧
心灵面包在线冥想课
2016年11月1日周二 晚21:00-21:40
最后100名额抢报！
点击此处“冥想报名”查看完整报名信息
每周冥想，不同疗愈主题
运用冥想改变生命，寻回快乐与幸福！
联系客服
