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你需要在内心找一个空间
装下那个你认为“不够好的旧的自己”
接受它的存在
我们才能在这种接受中
不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避
我们才能在平静中,轻装前行
去塑造一个新的自己
-2-
感情的输赢
不是你最终有没有赢得他
而是你有没有
活成一个不带遗憾的自己
-3-
一个有自己的价值观
可以活在自己的价值观里
不被他人的行为影响和动摇
就是幸福的人
-4-
关键不是改变他人
而是我们应该在这样一个世界
如何活着
如何安放自己的位置
如何定义自己
如何坚守自己内心的信念
-5-
成为一个怎样的人
这句话所指的不是在他人眼里
你是怎样的你
而是在你自己的内心里
你相信你是一个怎样的人
在一个你控制不了的世界里
过得幸福获得解脱的真正方式
是和自己达成一致
-6-
做别人的情绪旁观者
而不是拯救者
不要动不动就把别人的情绪
承担在自己的身上
-7-
如果关系里连关于感受的对话都没有
这样的关系能满足什么人?
也许只能满足
“被物化”“去心灵”的人
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不要总是把事情
放在你和另一个人之间
而是可以让感受、情绪、体验
在你和另一个人之间流动起来
给感受一个可以流动的时间空间
-9-
小孩子其实什么都懂
他的潜意识就像海绵
在捕捉所在环境里
细枝末节秘而不宣的一切
融刻进自己的潜意识里
形成了人格,形成了模式
-10-
我们习惯把感受包装在事情里面
总是谈事情,不谈感受
-11-
情绪,需要被处理
我不是在找一个人处理我的事情
而是一直在找一个人
处理我的情绪
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不同的人之间
就是不同的潜意识在交流
潜意识会产生各种不同的化学反应
彼此之间产生的爱
和彼此付出的行动的反应
也会因此而大有不同
-13-
自卑的人常常是这样的
先有了“我不够好”的潜意识
先入为主的判断
然后再去搜集去证实
自己不如别人的证据
-14-
因为人性的关系
在这个世界里
爱本来就不是绝对和纯粹的
既不是100%的纯度,也无法永恒
会随很多条件改变
-15-
在觉得自己不够被爱之前
要搞清楚的是
你去索爱的那个人
他具备多少给出爱的能力
爱的多少
不是你努力要就有
也不是他努力给就有
每个人都有自己的极限
-16-
或许
他以你看来匪夷所思的方式来对待你
那就是他在这段感情
甚至所有感情中的极致
对于不够好的爱的回应
你有权利选择,离开
-17-
我们为什么会如此孤独?
因为无论拥有多少物质
拥有什么位置
但是你最需要的还是
你的心有人可以看见和交流
-18-
一定要问一个
只有一百元的人借一千元
一定要在一个没有爱的能力的人
身上不断挖掘爱的证据
除了让自己越来越痛苦失望
不会有任何收获
不要把你的自我
建立在对方支付不起的爱上
-19-
在保护你的身体健康
让财富增值、养育后代的同时
也要保护自己的灵魂
关注自己的感受,别让心灵枯竭
-20-
很多人
根本没有在关系里
处理感受、表达感受、接纳感受
的技能
是因为,在原生家庭里
在他成长的最初
他的感受,就没有被人好好地处理过
-21-
我们在关系中找的
其实是一个处理我们情绪的转换器
谁拥有这样的转换功能
谁就能更多地带给对方幸福
愿我们
都拥有提供“情绪价值”的能力
-22-
最不幸的事情
不是你得到的爱相比他人更少
而是你因此判定自己
是一个不值得被爱的灵魂
-23-
我们虽然活在关系里
却不能为关系而活
我们虽然如此地渴望爱
但我们也不能只为得到爱而活
我们要建立自我,为自我而活
既不为关系,也不为了爱
-24-
在爱情面前
诚实地表达自己,远比姿态重要
-25-
感情中把自己保护得太好的人
最后还是会伤了自己
好像是个悖论,但却很真实
因为你也许会在余下漫长的时间里
怪自己在这段感情里,没有尽力
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一个人
如果没有看清和觉察
自己本身的脆弱
没有看清自己
转化负面能量的系统其实作用微弱
还在关系中,不断掏空自己
去为他人提供正面能量
而不进行自我滋养和补给
那么结果是危险的
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有的人,会有一种本领
去掏空他人,控制他人,绑架他人
以爱之名,以付出之名,以牺牲之名
他们的本能深谙此道
根本不需要头脑的刻意筹划
就像婴儿吸吮母乳
是一种与生俱来的能力
也是一种停不下来的需求
-28-
我们之所以习惯于
在一种自我责备和攻击中去努力
是因为我们小时候
就是常常在“责备和攻击”
而非“鼓励和支持”之中去努力
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带着“我不够好”
的内心标签去努力
你的努力,往往事倍功半
负面思维、消极暗示
没有觉察的潜意识模式
不只是拖住了你成功的后腿
其实是牢牢捆住了你的两条腿
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很多人以为
自己只要实现了某个目标
就可以用大价钱去别人那里
赎回自己的人生了
这个大价钱
就是你给自己设置的障碍
这个大价钱
就是别人的看法在你的世界里
重要的程度
这个大价钱
就是你的心
被这个社会潮流影响的程度
关于作者:周小宽:心理咨询师、一个温柔而有力量的陪伴者、看待这个世界的方式有点特别。已出版新书《你不必更好,也很好》。微信公众号:周小宽(ID:xiaokuanjoy)。
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