在开始今天的内容之前,问大家一个问题:你觉得是夏天感冒的人多还是冬天感冒的人多呢?
相信很多人一定认为是冬季,但其实是夏季。这是为什么呢?
其实,引发感冒的诱因之一就是「寒湿」,而夏天恰恰是寒湿入侵身体的高发季节。
/ 顺时养生-夏季 /
想要学习如何在这个夏季,真正地做到顺时而养。
为什么我会有寒湿呢?
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寒湿一般有两种情况,一种是从外界侵入到身体内部;一种是体内自己生出来。
从外界侵入到身体,是寒湿生成最常见的情况,因为大部分都是我们“人为制造”出来的:
这些习惯会让外界大量寒湿之气通过肌肤表层,入侵到五脏六腑。
还有更直接一点的就是喜欢吃生冷的食物,比如为了减肥,每天拿沙拉水果当正餐;天热了爱吃冰淇淋或者喝冰汽水……
这些食物会携带着寒气直接进入到脾胃。如果吃的多了,也就成了寒湿堆在身体里。
从外界侵入到身体的寒湿,在夏季发作的尤为明显,让人格外不舒服。原因是夏天的时候,我们体内的阳气会跑到体表来,毛孔张开,寒湿之气很容易跑进来。
另一种情况是阳气比较弱的人,寒湿之气会从内部自己生长出来。
人体的阳气,和太阳是一样的,有温煦脏腑和四肢的作用。如果阳气虚弱了,寒气会先冒出头来,冻伤了脾阳,让它没有办法运化水湿,时间长了就变成了寒湿。
因此素来阳虚的朋友,一年四季都会出现很明显的寒湿症状。
但不管是上面哪种情况,寒+湿作为两大阴邪,在我们身体上的不同部位,都会很明显的表现出阴冷,受寒的症状。
寒湿的表现,有哪些?
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我们常常会听到祛寒湿,但到底怎么样才算是寒湿之人呢?大家可以看看是不是有这些表现:
如果您发现自己存在以上的症状,就不可再掉以轻心了,而是要抓住这个夏天,以温阳为主,好好调理!
特别是即将到来的夏至,天地间阳气达到了顶峰,如果我们此时再适当加把合适的火,用对方法,就可以让双重阳气内外夹击体内的寒湿,轻松排陈寒、祛阴湿、养阳气。
中医推崇的祛湿方法
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夏至降到,三伏天也不远了,大家的生活已经开始“蒸烤模式”和“桑拿模式”了。
有家人反馈说:这两天的闷热,让人感觉身上就像刚洗完澡没擦干一样,总是有一层细密的汗,身上黏黏糊糊不得劲儿,脑子好像也没有那么清晰好用了……
其实这就是天地间“湿气”重的直观表现!那我们该如何消除这不适感呢?
01
食姜驱寒
生姜,辣椒,花椒……都是辛味食物的代表。
古人说“辛香四溢”,是说辛味的食物,它的香气是往外散的,有很强行气、发散的作用。
所以,这些食材都有驱走寒气的作用,只是术业有专攻,每个食材都有各自擅长的领域。
古代医学著作《珍珠囊》把生姜的功效概括为两点:益脾胃,散风寒。是说,生姜最擅长的是驱表寒和胃寒。
特别是在炎热的夏天,用生姜搭配上红枣,温补阳气的同时,扫除寒湿之邪,很适合阳虚、寒湿的朋友。
02
艾灸祛湿
说到祛湿怎么能离得开艾灸呢!经常艾灸可温补阳气,温养脾脏。而艾灸是阳,湿气是阴,所以祛湿用艾灸是再合适不过的~
【丰隆穴】位于小腿外侧的中点,坚持每天用艾条灸丰隆穴可以健脾化湿,按摩此穴也有一些的效果。
【关元穴】很多人总感觉腹部涨涨的,其实这也与湿气有点关系。此时可以艾灸关元穴来祛湿。
艾灸关元穴除了可以去除湿气,还可以调理气血,女性气血不佳也可以多保健关元穴。
【阴陵泉】此穴有“祛湿要穴”之称。艾灸此穴,可缓解小便不利、水肿、痛经、月经不调、白带异常等问题。
03
运动养阳
俗话说,动则生阳。夏季时选择适量运动也能够帮助生发体内的阳气。
夏季可以选择晨起时进行慢跑、做八段锦、瑜伽、太极等方式运动,适度出汗能够帮助排出体内的湿气。
但汗血同源,运动时微微出汗即可;不宜大量出汗,以免耗损津液。
寒湿重,只是夏季常见的一个小问题。
但针对整一个夏季,我们在衣食住行上,还需要面对更多的健康问题以及养生误区、盲区。
为此,甘草慧养特邀请中医内科医师--张瑞冬,从夏季的起居、饮食、茶饮、运动、精神调养、药物调养、多发疾病的预防等多个方面,系统全面地和大家聊一聊,我们如何在这个夏季,真正地做到顺时而养。
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