说话不费嗓的方法有多种，包括提高气息控制、加强口腔技巧等等。然而，最直接有效的方式是实践虚实结合。
我们的声音是如何产生的？
声音的产生原理存在不同的理论，但目前最为广泛接受的是凡登白提出的肌张力—空气动力学理论。在声门的周期性启闭过程中，声门开启是由于声门下的气压超过声带闭合时的气压，从而推动声门打开。声门的关闭则是由气流通过声门时产生的负压（伯努利效应）以及声带肌肉的回弹力共同完成的。
虚实声到底是什么
虚实声音指的是在声门关闭时存在的不同操作状态。声门紧闭时，需要增加气压才能使气流通过，产生的声音会显得'实'。而虚声相对于实声而言，发音效率降低，一部分气流输出时不会引起声带的振动。然而，虚声的关键在于不让声门过于紧闭，因此它有助于保持声音的放松，同时也有助于保护声带，避免过度紧张。
▲ 练出好声音训练营 ▲
虚实结合是什么意思
虚实结合是找到声带既闭合又相对放松的平衡点。在这种状态下发声，气流容易通过，声带具有足够的弹性来振动，同时不容易出现声音紧张的情况。
▲ 虚实结合的练习 ▲
如何保护声带
①多喝水
保持嘴唇和口腔湿润，维持室内湿度，避免口干舌燥，尤其在喉咙感到干燥时，可以吸入嘴吐出的水蒸气。同时，养成慢慢说话的习惯，避免过于急促的言语，以减少声带的负担。
②避免嘈杂的环境
在高噪音环境中长时间说话会不自觉地提高音量，增加声带的负担。此外，感冒期间要减少说话次数，让声带得到充分休息，尽量使用口罩来保护声带，避免用口呼吸。
③ 科学发声训练
掌握良好的呼吸和发声技巧，进行适度的声乐或口语训练。避免过度使用声带，以免造成不可逆的损伤。
▲ 如何保护声带 ▲
④饮食对声带健康有一定影响
食物中富含维生素B2和维生素B6可以促进声音的发育，而补充钙元素有助于甲状腺软骨的发育。在平时的饮食中，避免摄入辛辣刺激性的食物，如烟、酒、辣椒和芥末等，以免刺激声带粘膜。此外，要细嚼慢咽食物，避免吃过于粗糙、坚硬或干燥的食物，以免对喉咙造成伤害。
作为有声主播，录书过程中保护好自己的嗓子是重中之重，以上这些方法你都记住了吗？还不快速速行动起来！
好啦，今天的干货分享就到这里，小伙伴们都学会了吗~
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