文 | 有书张憨憨 · 主播 | 安东尼
在每一年开始时，我们都会很有仪式感的，立下不少小目标。
有些没过多久就遗忘了，有些一直在努力地追逐。
最后，有些实现了，有些失败了。
其实，最重要的目标不是工作，也不是金钱，而是健康。
健康地活着，就是最大的富有。
新的一年，愿大家一起努力，对照下面这个健康生活对照表，保持自律，活出健康。
习惯
你是不是经常熬夜到很晚，第二天疲惫不堪，精神萎靡；
你是不是经常不按时吃饭，胃总是不舒服，影响了胃口；
你是不是经常抽烟、酗酒，皮肤很差，生活的很不健康。
你的生活习惯一直都不是那么自律，总在过度地透支健康。
你也曾痛下决心，要改掉这些坏习惯，可最后依然没有付出行动。
身体每天依然在遭受伤害。
培根说：
“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
作家古川武士过去拥有很多不好的习惯，这些习惯给他带来了不少的麻烦。
因为睡觉时间不规律，每天都无精打采，工作效率低下。
因为不运动，导致体重暴涨，身体逐渐出现了一些问题。
终于，他痛下决心要戒掉这些不好的习惯。
每晚十一点，他就爬上床开始睡觉，坚决不再熬夜。
为了杜绝拖延症，每天提前一个小时到公司，处理最紧要的事。
休息日，他也不睡懒觉、不赖床，生活过得很是充实。
短短三个月的时间，他成功减肥8公斤，生活过得越发滋润。
他说：
“当我戒掉一个又一个坏习惯之后，我拿回了生活的主动权。”
一个人的容貌，就是他真实生活的映射。
那些看上去萎靡不振、无精打采的人，一定没有好的生活习惯。
很多不好的习惯会严重影响健康，当一个人戒掉坏习惯，由内而外，都像是变了一个人。
想要拥有更好的人生，就得学会控制自己，控制自己先从管理习惯开始。
新的一年，先立好习惯，后立志。
如果想要养成长期自律的习惯，就先做一些力所能及的事。
早睡早起，不熬夜，不晚起，也不沉溺于手机；
少点外卖，买些新鲜蔬菜，回家做顿可口的饭菜；
戒烟戒酒，经常运动，保持充沛的活力，适度运动。
每天看得见的进步，一天天变得越来越好，才是自律真正的意义。
你要始终不离不弃地站在自己身边，在自律的路上，只有你才能成就自己。
看得远的人，都会及早行动，从新的一年开始，养成好习惯。
未来还很长，只有善待健康，我们才能走得更远。
你的生活方式是否规律，如果不规律的话，新的一年就要努力了。
心态
有一位134岁的长寿老奶奶。
一天，记者去采访她，开玩笑说，奶奶你的人生观是什么呀？
老奶奶说，每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。
其实，老奶奶的一生并不算顺畅，不像她表现出来的这么乐观。
老奶奶的儿子在40岁时，不幸因病去世了。
生命的无常，让老奶奶变得更加坚强，明白了生命的脆弱。
她说：
“儿子的死让我更加珍惜生命，我们应该笑看生死，面对无常的世界，我们要有一颗坦然面对的心。”
100周岁时，老奶奶检查出癌症，医生说她最多还有半年时间。
老奶奶不顾家人劝阻，放弃化疗，回到了家。
回到家后，老奶奶并没有因为身患绝症而郁郁寡欢，相反她每天都以乐观的心态面对生活，开开心心过好每一天。
医生说她只有半年时间了，可没想到，她居然活了34年，生命仍在延续......
乐观的心态对人的健康是极其重要的，好的心态就是最好的良药。
相信很多人都听过这样一个现象：
有人在没有检查出来重病以前，活得好好的，可检查结果出来以后，生命很快就走到了终点。
有一个重要原因是，检查出重病后，心态彻底发生了改变，绝望和痛苦加速了生命的进度。
医生也说过，乐观的心态对治疗疾病尤为重要。
其实，很多人觉得过得很累，是因为想要的太多。
莫言曾说过这样一段话：
“人，来到这世上会有许多的失落，也会有许多的羡慕。
你羡慕我的自由，我羡慕你的约束；
你羡慕我的车，我羡慕你的房；
你羡慕我的工作，我羡慕你每天总有休息时间。”
看着别人起高楼宴宾客，自己依然身处阴沟，我们会焦虑。
看着别人升职加薪，自己依然原地踏步、毫无起色，我们会失望。
但是，我们来到世间，不是来和别人对比的，而是要活出自己。
狄更斯说：
“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”
人生说到底，活得就是心态。
悲伤是一天，开心也是一天，心情并不会影响到时间的长短。
如果一个人相信好运气，对生活总是充满期待，生活最后一定不会过得差。
相反，如果一个人总是自怨自艾、杞人忧天，觉得自己运气不好，最后的生活也会很槽糕。
过去的就放下，没有来到的充满期待但不焦虑，毕竟人生是一步步走出来的。
身处逆境，不卑不亢、不急不躁，是一种乐观的心态；
身处顺境，不骄不纵、不欢不喜，是一种豁达的心态。
心态好的人，就像是一束光，驱散阴霾，无比快乐，受人欢迎。
如果你想快乐地拥抱生活，就先让自己开心起来，拥有一个豁达的心态。
愿你我都能拥有一个健康又阳光的心态，乐观又积极的拥抱生活。
情绪
每个人都有情绪，但很少有人能游刃有余地控制情绪。
我姑妈是个典型的急脾气，做事风风火火，雷厉风行。
她的心里藏不住事，也管理不好情绪，特别容易激动。
2013年，我表姐高考失利，姑父做生意赔了一点钱，这下子我姑妈就坐不住了。
每天都长吁短叹，愁容满面，整个人都很暴躁、易怒。
不到三个月时间，胃疼，到医院检查，查出了胃癌。
住到医院以后，整个人都想通了，不生气了，也不轻易发脾气了。
世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
中医上也说：郁怒伤肝，过喜伤心，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。
剧烈的情绪会直接影响到一个人身体的健康。
有人说，最好的惜命，不是养生，而是情绪管理。
如果控制不好情绪，再多的养生，都是徒劳。
养生不如养心，保持稳定的情绪，就是最好的养生。
作家素黑说：
“一个注定幸福的人，情绪稳定最为重要。”
看过这样一个小故事：
小区里，住着一对退休的教授。
每天清晨，两个人就站在窗前读书，伴随着朗朗读书声，呼吸新鲜空气。
教授夫妇每天逢人都是满脸微笑，看不出任何的疲惫和苍老。
同小区的邻居说，自从搬来后，就没听见过教授夫妻俩吵架。
夫妻俩养了不少盆栽，把房间收拾的明亮整洁，充满了生气。
后来，夫妻俩又一起学习拉丁文，互相鼓励、互相监督和共同进步。
虽然年过古稀，两个人也已经头发花白，但学习得非常努力。
甚至从他们身上，能看到年轻人的身影。
放纵情绪，就是在消耗生命；克制情绪，就是在延年益寿。
有句话说：
“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”
遇到任何问题，情绪稳定，急的事慢慢说。
一个情绪稳定的人，不会把坏脾气宣泄在亲近的人身上。
一个情绪稳定的人，不会因为一点鸡毛蒜皮的小事就怒不可遏。
一个情绪稳定的人，清楚地知道，让自己开心才是人生头等的大事。
放大自己的格局，很多问题自然不再是问题，继而心情也会好很多。
所以，如果不想让身体承受太大的压力，就先从戒掉情绪开始吧。
你怎么活，就是什么命
作家林清玄说：
“你的气质里，藏着你读过的书，走过的路。”
同样，你的命运里，也藏着你对待生活最真实的样子。
健康并不是你一个人的事，而是关乎你爱的人，以及爱你的人。
保持身体健康，是对家人、伴侣，也是对自己最大的负责。
新的一年，让我们不妨对应这个健康对照表，养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，戒掉负面情绪，做个会生活、懂健康的成年人。
毕竟，没有任何东西比健康更重要了。
共勉。
有书君说
亲爱的书友们
健康生活就是最大的富有
新的一年，保持自律，活出健康
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