提问
两位家长的留言
问题1
提问人：轩妈
孩子（12岁，男孩）小的时候在许多方面我没有给他养成好习惯，包括听课时的专注度、做作业时自己的时间管理、还有一些生活习惯等。请问现在纠正来得及吗？具体办法有哪些呢？
问题2
提问人：迪迪妈
我的孩子（6岁半）是个非常阳光的男孩，可是总感觉过于阳光。目前存在的问题是他的注意力集中时间短，而且总是沉不住气安不下心，干什么事总是莽莽撞撞，兴奋点极低，一点即着的那种。现在上一年级，学习成绩也还可以，老师对其的评价就是如果他能稳当一些就更好了。我对他是软硬兼施，鼓励，批评，说教，奖惩都有，可是他还是没有太大改观。就是喜欢我行我素，他自己想干的事情，那千方百计也要去干，无论对错或合适不合适。对什么事总有点见异思迁，想一出是一出，有时干什么事说什么话完全不经过大脑思考，也不考虑后果，说弄就弄。现在我自己也很着急，又很无奈，大人说的话他完全听不进去，现在还小，随着年龄的增长以后怎么是好？
应光老师
新东方家庭教育研究与指导中心主任
欢迎每周五收听应答。
轩妈和迪迪妈两位家长的留言都提到了孩子注意力不集中这一问题。注意力是所有活动的基础，注意力启动了，才能启动相应的阅读、思考、观察、记忆等程序。研究表明，注意力对孩子的学习成绩有直接影响，随着年龄的增长，注意力对孩子学习成绩的影响更加明显。无法专注的孩子在小学中低年级的成绩可能还没有太大问题，但高年级学习难度加深加广后，差距可能会逐渐拉大。另外，注意力也会影响孩子其他能力的发展，比如注意力不集中的孩子，也常有易冲动，有要求就要立刻得到满足，他人话还未说完就抢着回答，很难接受轮流和等待等表现。小学阶段是注意力迅速发展的时期，因此小学阶段孩子的父母都会特别重视这一问题。
迪迪妈提到孩子注意力的时间比较短，那么孩子注意力集中的时间应该是多久呢？
孩子的注意力水平，受大脑发育程度影响
大脑额叶功能与注意有关，而额叶发育会一直持续到青春期才逐渐完整。孩子年龄越小，大脑发育越不完善，注意力维持时间就越短。
3岁孩子注意力维持时间很短，一般只有3-5分钟
4-6岁孩子注意力集中时间在10-15分钟左右
7-10岁孩子可以连续集中注意力20分钟左右
10-12岁孩子注意力集中时间在25分钟左右
12岁以上的孩子才可以维持在30分钟左右
因此，对于小学低年级孩子来说，孩子认真学习了20分钟就休息一会儿更为合理。6-10岁的孩子，很难在同一时间内，把注意力集中在两件或两件以上的事情上，一般来说，10岁以下的孩子难以做到边上课边记笔记，往往顾了这头顾不上那头。
由于孩子注意力水平有限，家长跟孩子说话应把握的原则是简单、正向、清楚、可行。要避免对孩子一次提太多要求，也不要在一项任务过程中，发布另一指令。如需安排多件事情，可以与孩子讨论好顺序，并以任务清单的形式记录下来，让孩子完成一件后再做另一件事。
兴趣是提升孩子注意力的最大法宝
孩子的注意力能否集中取决于他是否能在其中得到乐趣。对于感兴趣的任务，孩子自然会专注投入。心理学研究表明，有趣程度能延长持续集中注意力的时间。一堂生动有趣的课，可以让低年级的孩子认认真真听完40分钟；一堂沉闷的课，即使是成人也极容易走神。所以，在家庭中，家长需要有一点点的创造力和幽默感，以便让无聊的事情变得有趣。
在家里，家长不妨从孩子感兴趣的游戏入手，训练孩子的注意力。比如说玩扑克牌，还可以做一些儿童注意力训练游戏，如舒尔特方格游戏，即家长画一张5X5小方格的表格，将1-25打乱填入，让孩子以最快的速度用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时读出声。7-8岁儿童平均完成时间是40-42秒。又比如家长依次念出动物名称、水果名称，让孩子听到动物名称时拍一下手，听到水果时名称不拍手。随着孩子的熟练程度增加，家长可以加快语速。家长还可以和孩子自行设计好玩的游戏，让孩子在游戏中锻炼注意力。
心理学家齐克森.米哈伊于1960年代观察了一些艺术家、棋手、攀岩者及作曲家，他发现这些人在所从事的活动中能够全神贯注，甚至忘记时间以及周围的环境，他把这种经由全神贯注所产生的心理体验称之为Flow，我们翻译为“心流”。如果我们希望孩子也能全神贯注，需要让孩子的技能水平和从事活动的难度相匹配（如图）。有意思的是，让很多孩子沉迷的网络游戏的设计都是符合心流体验的，即孩子的能力与游戏的难度同步提升。如果孩子所做的事情比较容易、单调、无趣，孩子就容易表现出“兴奋点低”、乏味。
▲心流体验
心流体验的模型告诉我们：孩子做的事情相对容易时，就一定要提高趣味性。孩子做的事情太难时，需要帮助他们分解目标。
如果孩子做的事情超出他的能力范围，比如学习上有家长、老师过多的要求和内在的压力，就容易焦虑，甚至表现出态度上不认真、发脾气。也就是说，孩子们在遇到对他们来说太难的任务的时候，是无法全神贯注的。很多家长提到孩子学习不认真，注意力不集中，尤其是学业成绩表现一般的孩子容易出现这种现象。其实，开始的时候，很多孩子只是有焦虑的情绪，但是当孩子成绩一直没有特别大的起色，老师和家长对他也表示不满意的时候，孩子就容易形成“习得性无助”，甚至产生逃避或者放弃学习的心理。此时，需要我们帮助孩子把做好一件事的大目标拆分成小目标，比如把提升整体成绩调整为把某一科某一章的知识点弄明白，当孩子完成了一个小目标，对自己有了认可和信心之后，才可能尝试挑战更大的目标。
充足的睡眠和适当的运动可以提高注意力
这里，我特别要强调，睡眠和运动是影响注意力的两个非常重要的因素。5-7岁孩子最宜睡眠时间是12小时，8-12岁的孩子最宜睡眠时间是10个小时，13-18岁的孩子最宜睡眠时间是9小时。只有睡眠充足，充分休息后，孩子才能恢复精神、保持专注。遗憾的是，目前我们的孩子普遍睡眠不足。研究还发现，锻炼可以帮助孩子提高注意力。许多父母误以为安静等于专心，不断要求爱动的小孩安静下来，但事实上“孩子是因为动不够，所以静不下来，”尤其对于男孩来说，男孩有更旺盛的精力没有办法释放，于是做什么事都无法专心。我们可以看到很多男孩在踢球、跑步之后，就可以静下来安心地阅读或做其他事情了。
营造良好的家庭环境，提高孩子注意力
低年龄段孩子以“无意注意”为主，注意力易转移，例如，孩子写作业时，一有声音，孩子马上会把头转过去，东张西望。所以孩子在家里最好有自己独立的学习空间；学习环境中尽量少摆放无关的、花哨的、摆动的物品；在孩子学习过程中，减少说话声音，电视音量等噪音打扰（每个孩子对环境的需求不同，有的孩子在太静的环境中反而感觉窘迫）；孩子学习的房间尽量不放电视、电脑、玩具、食物等诱惑性强的物品。另外，在孩子专注学习、游戏或思考时，大人不要轻易打断孩子。家庭成员尽量保持稳定的生活节奏，避免因为家庭作息紊乱、父母吵架等种种情况影响到孩子。
最后，不要忘了问问自己，做事情时专心投入吗？良好的身教胜过千言万语。只要我们营造了良好的家庭氛围且运用了适当的教育策略，相信会看到孩子们的进步！
让我们一起学习，做更好的父母！
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