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部分来源：Inyoga隐瑜伽
没来由的，今年的空中瑜伽似乎格外地火。
这不，有“女神算子”、“女黄磊”之称的王珞丹在微博上Po出了自己的空中瑜伽照，并配文：“滞空的那一瞬间，足以忘我。”
照片里，王珞丹和她的亲姐姐王楚函轻松完成了空中瑜伽的高难度姿势，表情十分惬意，似乎真的放飞了自我。
王珞丹和姐姐王楚函
这已经不是王珞丹第一次晒出练空中瑜伽的照片了，7月份的时候，王珞丹也晒出过一组空中瑜伽的照片：
照片里的搭档依然是她的姐姐王楚函，熟悉她的人都知道，王楚函是一名资深的瑜伽导师。
这两个动作还算基本，普通人可以完成：
不过下面这个动作你能做到吗？
直接悬空倒置，瑜小编曾有过练习的经历，第一次在空中整个人倒置的时候，还真不容易呢！
再看这两个动作，直接飞天的姿势，对身体协调性和力量有很高的要求：
王珞丹和姐姐一样，都有着纤细轻盈的好身材，悬在空中也是那么优美有平衡感，每一个拉伸和倒立也都那么到位，画面如此唯美。难怪王珞丹在瑜伽时会说：到了“忘我”的状态。
其实，王珞丹的空中瑜伽水平已非比常人，这跟王楚函的教导是分不开的，还记得2014年的时候她发了一条微博：
看看王楚函的空中瑜伽水平，你就知道什么样的师傅，能教出什么样的徒弟了。
其实，不只是王珞丹，很多女星也都喜欢空中瑜伽的练习，并且把练瑜伽的美照发到了微博上，她们的共同点都是身材好到爆啊。
比如，“小龙女”、神仙姐姐刘亦菲，练起空中瑜伽来更是仙气十足、轻盈柔软：
小龙女重现江湖，刘亦菲空中瑜伽劈“一字马”，这长腿不服不行！
再比如谢娜，这瑜伽姿势也是高难度，倒立体式的保养功效非常好，难怪谢娜会“逆生长”：
还有王心凌，身体可真够软：
蔡依林也是空中瑜伽的忠实拥趸哦：
最不能不提的就是《欢乐颂》里的安迪，刘涛：
王楚函老师
那么，问题来了：为什么这么多女星都热衷空中瑜伽呢？
空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，糅合了传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。
空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人。倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
而且，吊床不但能卸除部分的重力，也可减轻脊椎所承受的压力，在高难度的式子下，可以感受到身体平衡和意志的专注，不但在生理上减轻肌肉的紧绷，也能借着专注时的放空，让心灵放松。
有瑜伽导师说过，做空中瑜伽能获得全面的放松，是从身体到心灵的。也有导师说，这不单是健美，更是健心。
空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦；不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。
此外，空中瑜伽大部分的动作都在空中进行，比一般瑜伽更讲求平衡性，更需要维持呼吸平稳，来增加专注度。稍微的呼吸不稳定自己能够察觉，因此不少试过空中瑜伽的人都认为它比一般地上瑜伽更易于锻炼稳定性。
而且，只要巧妙利用吊床，在反重力的情况下，其实可借力完成比较高难度的瑜伽体式。在哈达瑜伽中，半倒立、头倒立的式子都属高难度的动作，并不适合初学者，抑或是要依靠墙壁辅助才能进行，然而在空中瑜伽吊床的巧妙帮助下，一般人也可轻易实践这类型的高阶体式。
空中瑜伽另一个吸引人之处就是进行动作时的美感。不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上，让练习者轻巧地做出一个个令人惊艳的高难度动作，如在空中曼妙舞蹈。
空中瑜伽虽好，但如果你想要进行练习，也一定要做好以下准备工作：
1.身体素质：无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症，瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定承受力。
2.着装：对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害。最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。
3.设备和教练：空中瑜伽需要吊床作为辅助工具，且需在专业瑜伽导师的指引下进行习练，建议找靠谱专业的瑜伽机构培训。
如果你也想变得像王珞丹、刘涛、刘亦菲......她们那么美、那么优雅，那就从空中瑜伽开始吧！
图片来源：王珞丹、王楚函老师微博
< 短视频时间 >
本视频来自瑜伽网（yujia.com）
【空中瑜伽】的呼吸正位讲解
出镜：王楚函老师
时长：05′32″
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