刚开始站桩，不要追求形，先要学会放松。
第一步：放松。
放松的核心其实是卸力。
我们看动物世界会发现一个有趣的现象，当吃草的小鹿突然感觉有危险时，会马上僵住，进入一种警戒状态，然后慢慢的巡视一周，发现没有危机后，就会进行一个危机解除的动作：浑身抖动一阵子，然后继续吃草。
原来小鹿进入警戒的僵住状态时，全身肌肉都是紧绷的。肌肉中有一部分是被动型肌肉，自己无法控制它，控制它的是相关的主动型肌肉。这些被动肌肉一旦收劲，就要等相关肌肉放松，才能一起放松。
比如落枕，就是被动肌肉没有得到及时放松而造成的拉伤。小鹿浑身抖动，就是放松肌肉的法门。它也不知道都有哪些肌肉僵住了，但是一抖，那些僵住的肌肉就顺便都放松啦。
我们人类，面对危机也会进入僵住的收紧状态，可从来不做解除性的抖动动作，一生的紧张，都收劲在含着的胸脯中。所以，请你现在试着学小鹿抖动身体，把成年旧事，全部抖出来，在放松中把全身的力量都卸到脚部。
就好像往出抖醋瓶子的最后一滴醋那样。
想象自己是一个塑料桶子，把里面的杂物全都抖到脚底。
最舒服的感觉，那就是最极致的放松！
第二步：调型。
按照你练习的法门进行形态的调整。
这一步的关键是感悟：立木顶千斤。
当然人无法完全直立，但是脊椎要尽量接近直。
具体就是：腰不可自然弯曲，要尽量直，把命门顶住。头用意念往上提，从而拉直颈椎。感受身体的各个器官好像礼物挂在圣诞树那样，挂在脊椎上。
斗拱就是【立木顶千斤】的原理，木直而力聚。当木头直立时，力量是和木头的密度对抗，所以承重极大。如果木头是弯曲的，力量就会和硬度对抗。木头能有多硬？一般马上就被折断了。
人身体的顶梁柱就是脊椎。
脊椎相对越直，重力压在肌肉上的就越少。反之，肌肉的拉力，就要代偿骨骼的支撑力，时间长了自然出问题。
所以脊椎要直，脊椎一旦直了，双腿就自然有力，像弓弦一样硬，内劲就自然贯通。
第三步：养神
站桩是手段，养神才是目的。
首要核心就是视而不聚，不要让眼睛聚焦。就好像单反虚焦一样，不对视野里的东西进行分辨。
视觉清净，就如同关起了门，精神就可以内敛收起。这时候全身依然要放松，一种零界最佳态。
身体本身是完全知道如何自我调整的，所以养神就是放弃主动调整的权利，交给直觉神经来修复身心。（相当于醒着而得到睡觉的复苏功能）
这样就能越站越轻松、越舒服，对意识的感知力越强、对身体的控制力越强，身体的能量就越均衡、气血就越贯通。
总之就是：累的都不对！
联系客服
