常常挂在女性嘴边的一个词便是：减肥!肥胖的类型和原因分为多种，其中腹部肥胖则是大多数女性会面对的问题。女性常常会问吃什么减肥?其实与其说吃什么减肥不如自制一杯健康的减肥水。
自制减肥水
1.乌龙茶
古人讲茶能除痰去腻，多饮能消脂，并且早在《本草拾遗》中便提到了长期喝茶可以令人消瘦和去身体脂肪。乌龙茶又属于半发酵茶，其中富含的促消化酶、儿茶素和咖啡碱等成分，可以促进脂肪分解，减少身体热量转变为脂肪。
2.薏米仁水
体内湿气重、水分多往往会导致虚胖、水肿型肥胖。薏米在中医看来有清热、利湿、利尿等作用，常常用于脾湿水肿。
如果想要更好的改善水肿型肥胖，还可以用赤小豆与薏米仁一同煮水，减肥之外还有美容功效。
3.山楂荷叶茶
山楂具有降胆固醇的作用，有助于内脏器官的减肥。现代对荷叶进行研究发现其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。所以这两者一同泡茶饮用，不仅可以用于腹部减肥，还可以给内脏瘦身。
4.大麦芽茶
长期暴饮暴食不仅能引起肥胖，还会伤害胃肠道。炒麦芽有消化宿食、去心腹胀满的作用，同时可健脾暖腹，适合食物堆积或寒气重引起的小腹胀、臃肿。
导致腹部肥胖的原因
1.饮食无规律
长期不吃早餐、暴饮暴食、吃得过饱、爱吃油腻食物等，这样引起摄入的热量过多，一时无法消耗，转变为脂肪堆积肠道、内脏和皮下脂肪，发生腹部以及全身性肥胖。
2.零食
膨化食品、甜点、含糖饮料等零食，其中的淀粉、糖分容易消化吸收转变为热量，消耗不及时便会以脂肪的形式存储起来，常常容易存在腹部脂肪层和器官表面。
3.久坐与不运动
长期坐班人群、饭后久坐等，一方面导致腹部得不到锻炼而容易脂肪多，另一方面脂肪又容易在此堆积。
4.内脏肥胖
其实腹部肥胖除了因为皮下脂肪多引起之外，多数情况下由于内脏脂肪导致。因为内脏脂肪无法触及和看到，即使消瘦人群也会内脏脂肪偏多。内脏型肥胖多由代谢性疾病引起。
5.年龄
年龄增大，人体代谢会缓慢，所需要的热量减少，同时身体脂肪和肌肉比例增高，导致身体出现肥胖。并且肥胖的发生常常从腹部开始。
对于大多数女人来说肥胖是从腰腹部位开始的，想减肥除了饮食、茶饮之外，还要注意通过运动消耗多余热量以及保持健康的作息习惯。
运动对于减肥的作用
人体的热量除了通过基础代谢消耗之外，运动是消耗热量的唯一途径。
1.燃烧脂肪
有氧运动能更多的消耗脂肪，让脂肪变味运动所需的能量。同时，脂肪燃烧所产生的废料以汗水和气体排出。
2.塑造形体
运动减肥可以在燃脂的同时锻炼肌肉，塑造结实的形体，避免突然暴瘦而出血皮肤松弛现象。
3.促进皮肤健康
人体的皮肤表面存在这一层脂膜，对皮肤有保湿等作用。运动出汗，一方面可以促进皮肤血液循环，有利于紧致肌肤。另一方面，促进皮脂的分泌，在秋冬季节有利于对皮肤的保护。
4.改善人体的消化功能
人体的功能异常也会导致的肥胖的发生，如便秘则容易导致小腹臃肿。通过运动可以促进肠道蠕动，加快食物消化、排泄。
5.调节内分泌
运动可以改善内分泌系统，对于内分泌失调引起的肥胖同样有一定的作用，同时有助于改善体质，避免长期肥胖。
减肥注意事项
1.长期坚持
想要维持苗条身材，只有长期坚持才能见效，而突然的暴瘦反而会带来很多弊端。
2.避免药物减肥
药物减肥常常带来副作用，如腹泻脱水、抑制中枢神经系统、乏力、恶心等，甚至引起胃肠道的疾病。
3.避免饭后不动
减肥也是日常的一种习惯，饭后久坐导致食物热量无法消耗，自然会出现肥胖，而为了避免肥胖的发生，饭后避免久坐、七分饱、改善饮食结构等是少不了的。
结语：减肥是为了健康也是为了拥有美丽，减肥的方法有很多，上文给大家介绍了自制减肥茶，大家也可以制作，而同时减肥并不是靠某一件事才能达成，在饮食上、运动上、生活习惯方面都进行减肥，才能更好的保持身材。
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