大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊衰老。衰老是不可避免的生命进程，每个人都会经历衰老，可是，对于衰老，我们真的就无能为力了吗？真的就只能躺在床上，无聊的看看电视，过着枯燥乏味的老年生活？
心理学实验
近日，哈佛大学心理系教授贝莉在science上发表了这样一篇文章，文章详细的描述了一次心理学实验。她从当地养老院中招募了四十三名老人参与实验。实验要求，一组老人想象自己一夜醒来，年轻了二十岁，让他们回忆并按照自己当年的状态，去进行接下来两周的生活；而另一组老人则作为实验的控制组，让他们继续按照目前的状态生活。
实验期间，贝莉教授会安排她的学生定期观察并记录这些老年人的生活情况。最后的结果分析发现：想象自己年轻了二十岁，并尝试按照他们二十年前状态生活的老人，在两周之后，无论是自我报告的主观幸福体验分数，还是生理上心率、血压等各项指标，都有了明显的改善。而另一组作为对照条件的老人，在这两周之后，并没有出现身心状态的改善。
年轻的心态
由此，贝莉教授得到了这样的实验结论：对于老年人而言，比起完完全全接受自己逐渐衰老的状态，那些仍然保持一颗年轻心态，愿意用当年的态度去生活的老人，会有更高的幸福感指数，也会拥有更健康的身体情况。他们可能会坚持锻炼，愿意过着和以前一样积极的生活。
其中有的人还会发展自己的爱好，为自己找点事情做，他们的人生是有奔头的。而那些认为自己年老体衰的老人，会觉得自己就应该整日无所事事的躺在床上，面对孤独、痛苦的老年生活。其实，这很大程度上是一个人被灌输的概念，他们以为老年生活就应该这样乏味，从而忽视了其他可能性。
这个研究结果给了我们启示，想要延缓衰老对我们的影响，我们首先要重新树立对老年生活的认知，拒绝被灌输的刻板印象。谁说老年生活非要是无力、孤独、并且乏味的呢？我们完全可以活在当下，抱着一颗积极的心态去展开每天的生活。
即使我们的身体状态不如从前了，我们仍然可以去锻炼，去和老朋友聚会聊天，去吃自己喜欢的事物，坚持自己热爱的事业。当我们把专注力放在如何迎接每一天美好的生活时，衰老带来的无力感与恐惧感自然就不会占据我们的内心，不会对我们造成那么多负面影响了。
掌控感
除此之外，还有一个关于老年心理学的研究发现，那些对于自己生活有掌控感的老人，会衰老的更慢，同时也会感受到更多主观幸福感体验。
具体而言，这些老人会更多的参与日常生活中的决策，比如床单选什么颜色，午饭吃什么。而不是等着自己的子女或者养老院的护工为自己完全安排。因此，通过多做决策，自己安排自己的生活，也能达到延缓衰老的目的。
作者
第一心理主笔团 | 神奇小小
参考资料：
《最好的告别》
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