头颈夹肌和“颈后大包”（富贵包）不得不说通病

 富贵包，是现在很多人的“通病”，但他之所以叫富贵包，是因为在很多年前，只有大富大贵的大户人家，才有资格在后颈部的颈胸交界处，长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位——毕竟，只有你吃得好睡得好一天不干活，才可能长出这种“退行性”的大包。

现在时代变了，餐餐有肉已经不是奢侈，而是常态，“兜里可以没有钱，手机不能没有电”也是每个低头族出门必备的检查，如果你再喜欢高枕无忧的睡觉，那——“富贵包”的几项必要条件，你就都具备了。

又燃鹅，我们也都知道，这么一个“异物”一定不是上天赐予你的特殊符号，他一定有着什么含义——是的，这个“大包”不仅不是什么天赐之礼，反而像是不良生活习惯埋在你颈后的一枚“定时炸弹”，据不完全统计，和这个大包相关的疾病有——

肩颈肌肉紧张，僵硬不适，容易疲劳。

上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。

胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经症状等。

别着急，想搞定“颈后大包”，我们先来学学一块肌肉的解剖：

头颈夹肌

头夹肌起于项韧带C7(C3)-T3 棘突，止于上项线的外侧部和枕骨乳突；

颈夹肌起于 T3-6 棘突，止于 C1-3 横突后结节。

功能：单侧收缩使头向同侧侧屈、同侧旋转，两侧一起收缩伸直头颈部。 

注意：“颈后大包”的解剖位置，也刚好位于颈胸交界处棘突附近。

而头夹肌，一旦受损，一个很典型的症状就是——“颈后大包”。

深层原因则是——我们头颈部、颈椎的活动应该以胸椎为支撑，主要以第1胸椎为支点，而第1胸椎本身活动幅度实际上很小很小，这个时候，第7颈椎则被迫成为这些应力的中心。

然而，头夹肌刚好在此处附着，也就极易受损，肌肉受损之后则呈弥漫性隆起（位于第7颈椎处），直径约五到十厘米。外型就表现为肿起一个圆形的包块，皮肤不发红，摸上去无热感——这就是“颈后大包”。

从实质上讲，“颈后大包”的成分主要是：异常增生的软组织（脂肪堆积或无菌性炎症引起增生的结缔组织）和/或异常的骨性凸起。

而头颈夹肌为什么会受伤呢？

主要还是和我们日常不良的生活习惯相关。

比如：

长期低头玩手机；半躺在床上看电视，玩手机；

探着脖子办公打电脑、高枕睡眠等不良习惯；

另外，头夹肌长期疲劳损伤，还可能导致头痛。

而且表现为中医肝经的“巅顶痛”。

颈夹肌，受伤还要表现为“眼后痛”。

感觉疼痛区域在眼睛后方，十分难受，以及肩颈拐角的位置疼痛也十分常见。

而有意思的一点则是，无论是“巅顶痛”还是“眼后痛”都和中医的肝经关系密切，“巅顶”本身即为中医肝经循行区域，肝阳上亢，熬夜伤肝，都会有伤肝导致“巅顶痛”的表现；

而“眼后痛”——“肝开窍于目”，长期熬夜伤肝，也可能导致眼睛的不舒服，疼痛。

究其原因，我们提出一点讨论：我们说熬夜伤肝，其实是基于中医认为肝经在夜晚循行，也就是值班，但是与其说熬夜伤肝，倒不如说熬夜伤脖子、伤颈椎、伤害头颈夹肌来的更直接。

因为现在大多数人的熬夜，都是以各个姿势在玩手机、打游戏，熬到“爆肝”之前，“颈椎”早就受不了了，所以，头颈夹肌的损伤症状，也才会和“中医肝经”损伤的症状如此不谋而合。

最后，对于，“颈后大包”以及头痛眼睛痛的康复治疗，我们可以采取以下“三步走”策略。

其一，是松解，可以采用针灸、推拿、物理治疗等方法；

我们以手法为例，可以找到颈后大包周围的头夹肌，进行针对性的手法松解。（相关肌群还有一直紧张的斜角肌、肩胛提肌等）

其二，是训练，帮助脖子尽量恢复到正确的位置；

可以采用简单有效的“缩下巴”大法，身体靠墙，体会“下巴回缩”的感觉；

尽量保持住，其实也是对颈深屈肌的强化，回复脖颈姿势和位置；

还可以配合以双手大拇指为引导，双上肢外旋，继续保持，正常呼吸，其实也是通过对胸肌的拉伸，改善圆肩驼背。

其三，就是姿势的“再教育”，也就是一定要告知，日常生活当中的注意，不做低头族（此时可以看看自己的姿势），从我做起。