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肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外,所以肝的保养是必须的。首先说说现代人两大最伤肝行为:
久 视
“久视伤肝”,电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此会出现头昏、头痛、眼睛发涩等现象,过度用眼自然要耗损肝血。根据《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血!意思是:用眼过度伤血!而肝主目,肾主瞳。因此中医养生里有“闭目养肝”之说。
熬 夜
“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了!我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝。
春天不养肝,夏天徒伤悲,还有十余日就已立夏。春季肝气当令,是肝藏的疏泄功能最强的时候,这时养肝会起到事半功倍的效果!
四大养肝法
生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。先来学习几个养肝的动作:
1、揉地筋
肝主筋,调筋就是养肝!那我们找哪条筋来调比较方便和顺手呢?道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。怎么调这跟筋呢?
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就揉了!
2、推肝经(大腿内侧)
肝经起于大脚趾的大敦穴,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康、不强壮呢?
3、按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!
按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间穴,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
4、饮食养肝,少酸多甘(学完动作,还要注意饮食养肝)
“青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。“酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。因此,在春天我们要少酸多甘。
甘味食物首推大枣和山药。大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕、以及枣米饭。山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。
资料来自头条号:愉生活
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责任编辑:古墓新掌门 还有十几天立夏~
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