春季的第二个节气——雨水，也是农历24节气中的第2个节气。此时的天气变化无常，昼夜温差较大，很容易影响到健康，如今还有新型冠状病毒肺炎肆虐，我们日常养生该注意什么呢？
接下来就给大家好好介绍下，雨水节气的养生方法。
生活起居养生
01
舒理肝气
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，这时候补肝只会适得其反。此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内。
要让自己心情保持愉悦，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。有条件的朋友，还可以喝点玫瑰花茶，疏通肝气。
02
健脾利湿
肝木易克脾土，因此春季养生除了疏肝理气，还要养护脾脏。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
雨水前后千万注意保暖，以免受凉。注意要少吃生冷食物，如此方可顾护脾胃阳气。日常生活中可以多吃鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等来健脾。
03
暖腰部、活肾脏
中医养生讲究天人相应，到了雨水节气，应该注重肾水的调养。中医认为，腰为肾之府，护肾可以从按摩腰部开始。
推荐按摩方法：空闲时大家可以先将两手搓到手心发热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。
吸气时，加做缩肛运动，呼气时放松，如此反复30次，从而达到护肾健肾的作用。
04
注意保暖
雨水要注意“倒春寒”，虽然空气中水分增加，容易出现气温低且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。因此要注意增减衣物，尤其是外衣不要轻易脱去。缓慢的调整身体的阴阳平衡，适应新的气候。
那么春捂到底要捂哪里？遵循“下厚上薄”的穿衣原则，与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
05
艾灸阳池穴
春天助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。只需灸一周即可。
雨水节气来了，大家一定要做好防护，健康平安～
（文章部分资料来源于网络）
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