甘油三酯高于2.26怎么办? 3方法坚持一个月, 血管油脂全都清干净

甘油三酯是我们平时血脂检查的一项重要指标,甘油三酯水平正常,一般检测数值会在1.70mmol/L以内,当甘油三酯高于2.26mmol/L,那么则表示甘油三酯偏高了,提示你需要及时进行调理了。

甘油三酯高于2.26有哪些危害?

1、身体肥胖或引发脂肪肝

甘油三酯是我们体内含量最多的脂类,能给身体大部分组织供给能量,但如果甘油三酯过量,多余的囤积在皮下就会造成身体肥胖,囤积于肝脏就很容易引发脂肪肝。

2、加速动脉硬化

甘油三酯偏高,最为明显的危害就是容易造成血液粘稠,加速血管堵塞硬化,导致血液流通速度变慢,或是流通中断,这样一来就很容易引发各种危险性极高的心脑血管疾病,如冠心病、脑卒中、心梗等。

3、促进糖尿病肾病的发展

高甘油三酯还可促进白蛋白尿进展及糖尿病肾病的发生发展,若甘油三酯水平极高,还还可能诱发急性胰腺炎。

甘油三酯怎么降?3方法坚持一个月,血管油脂全都清干净,甘油三酯自然就降。

1、使用降甘油三酯的食疗方:荞麦桑叶发酵液

甘油三酯高的人是可以通过饮食降甘油三酯的,这里推荐一个延用《金匮药方》中专门降甘油三酯的食疗方:荞麦桑叶发酵液,坚持饮用调理,能达到降甘油三酯的目的。

具体操作方法:取荞麦15克、桑叶8克、槐米8克、决明子8克、枸杞6克、菊花5克,先用小火将决明子炒香,接着和其他食材一起全部放入煮锅中,加入适量水,大火煮开,再用小火熬煮1小时,即可取汁饮用,建议每天饮用2~3次。

药用原理:荞麦、槐米富含芦丁,对抑制甘油三酯和胆固醇升高有很大帮助,减少血清脂质含量;桑叶中桑叶多糖等物质能降甘油三酯、总胆固醇;决明子中的植物固醇及蒽醌类物质,可抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成;枸杞、菊花中含有的枸杞多糖、挥发油等物质,能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂。

这类荞麦桑叶发酵液市面上也有现成品,甘油三脂高的人,尤其是已经高于2.26的人,应及时进行熬煮或选择成品来调理。

2、饮食坚守“五原则”:低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食

高甘油三酯的人饮食要坚守五大原则,即低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食,平时要减少饱和脂肪的摄入,少吃糖,少吃碳水化合物,少喝酒。吃饭应吃八分饱,烹饪以清谈少油为主。

3、坚持运动,坚持体检

坚持一周五天左右的运动和适当的体力活动,是可以加速血液循环,降低甘油三酯的,运动应以中强度运动为主,避免过于激烈运动。另外甘油三酯高的人还要注意定期检查,这样才能及时了解自己的情况及时进行调整。

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来自:百草先生雏羽  > 饮食
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