减肥辛苦,而水果瘦身则是健康有效的一种方法. 而今天推荐的这12种水果是最为去脂,热量低又饱腹.
1、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃.
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道. 番石榴的热量低，膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择. 番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢.
3、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果. 梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的.
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报.
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收. 避免热量转化为脂肪在体内堆积. 而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入.
秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病.吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用.
7、木瓜
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康.
8、奇异果
减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力. 奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣.
奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有‘VC果王’的美称.
9、番茄
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感.有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助.
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质.能补充一个成人一天的维他命C需要.
10、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
11、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅. 爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在空腹时食用,否则很容易被酵素伤害.
12、蓝莓
蓝莓热量低 含丰富果酸.
蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为‘抗氧化之王’蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用.
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