【视频】【基础】谢明讲立身中正

立身中正是太极拳入门的要领，看似简单却是核心中的核心，立身中正立的是脊椎。人体的脊椎大致分为颈椎，胸椎，腰椎，大部分人因生活习惯造成了颈椎和腰椎的问题，通过立身中正的练习可以大幅度的缓解甚至解决这些问题。

虚灵顶劲通过收额藏喉的方式微微将颈椎上领让颈椎得以放松，含胸拔背通过调整胸椎达到骨骼肌肉的协调，使得呼吸可以自然的往下往深走，尾闾内扣通过调节骶骨，尾骨，盆骨的方位使得腰椎放松产生上下拉伸的效果，整个脊椎没有过分受力的位置，脊椎也就得到了非常好的放松，如果要体验脊椎的放松，去游泳会体会非常深，当身体被水的浮力支撑以后，各个关节肌肉都得到了放松，气血的流动也会更加自如。

观察出生后的宝宝，他们的颈椎，胸椎，腰椎呈现出的是一种自然和谐的状态，有条件的拳友不妨多观察，相信收获是巨大的。

谢明，本科学历，合肥太极缘养生馆馆长，陈小旺大师入室弟子，古中医传承人，香港国际武术节春秋大刀冠军，国家二级裁判，中国武术六段，2014年，2015万家热线特邀嘉宾，安徽经济广播在路上节目特邀嘉宾。编写了《精编陈式太极十三式》。