世界上最健康的生活方式,你一定要知道并推荐给他人

    1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。七分饱,就好。

    2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。水能排毒,也可治病

    3、多喝酸奶。帮助消化,提高免疫

    4、重视早餐。一日之计在于晨,早餐很重要

    5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。少吃肉,多吃菜,为健康,早做起

    6、控制盐的用量。盐吃多了容易升血压,一天4-6克即可

    7、不要总吃剩饭剩菜。剩饭剩菜在中国似乎家家如此,不过每顿最好吃多少做多少

    8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。不吃苹果吃香蕉也可以

    9、每周至少吃一次鱼。吃鱼好处多,脂肪低,易吸收,含多种人体需要的元素

    10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。喝水都比喝饮料好太多,饮料最好不喝。特别是小孩

    11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。一顿吃撑两顿不饿,胀破肚皮自己受罪

    12、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。鸡蛋是对应人体最完美的黄金比例

    关于运动

    1、多享受早晨8、9点的阳光。晒太阳补钙,补维生素D

    2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。睡的太少难受,睡的太长影响晚上睡眠质量

    3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。轻松,愉悦,每天散步走一走,心情也会好很多

    4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。生命在于运动,多做有氧运动提高活力

    5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

    关于家庭

    1、家事无对错,只有和不和。经营一个家庭远比事业更难

    2、如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗汤”的距离。观念不同,生活也不一样,孩子大了让他们自己折腾去吧。

    3、关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。管太多说你惯,管太少,说不亲。很多父母现在也不希望老人带,能自己还是不要让老人带。

    4、儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。这句话很正确,自己的路自己走,酸甜苦辣都要自己试过才知道

    5、换个方式去爱孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。

    关于生理

    1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。睡觉是一生中大事中的一种,好的睡眠质量影响身体的重要体现

    2、不翘二郎腿,以免压迫神经。习惯可以改,不好的习惯更要改,不是帅不帅的问题

    3、转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。

    4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。10点左右睡着最好,早睡早起身体好

    5、每坐55分钟就起来活动5分钟,要记住,久坐不动的人容易早死。

    6、运动后休息半小时再入浴。让身体温度降下来,心跳慢下来,血液正常运转

    关于健康

    健康不是一个人的,它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。一个人的健康影响了一家人的生活质量,所以,爱他们就让自己更加健康

    世界上最贵的床,就是病床。只能住不能买,还没有时间。

    什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。珍爱生命,就是对自己最大的报答。

    最健康的生活方式

    生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。

    退休后该有的生活状态

    多歇歇别太累,累坏了没法修

    到时吃按点睡。规律生活很重要

    看上就买甭嫌贵,钱就是用来花的,不是用来存的

    决不和环境来作对,大自然要保护,破环容易修建难

    得空与友聚聚会,三五好友,一杯清茶,人生理当如此

    既有清醒也有醉,各留一半

    能挣钱会消费,

    生活才算有滋味。

    附:10个健康标准

    1、双目有神

    2、脸色红润

    3、声音洪亮

    4、呼吸匀畅

    5、牙齿坚固

    6、头发润泽

    7、腰腿灵便

    8、体形适宜

    9、记忆力好

    10、情绪稳定

    向百岁进军

    七十今不稀,八十不足奇。

    九十非遥远,百岁也可期。

    要想人长寿,养心为第一。

    心态要平和,乐观且积极。

    君子坦荡荡,小人常戚戚。

    世间最难事,莫过管自己。

    忧则天地窄,怨则人消极。

    哀则自摧残,怒则临大敌。

    愁则损心神,气则伤肝脾。

    营养又运动,健康心欢喜。

    无私天地宽,淡泊名与利。

    潇洒走一生,夕阳也亮丽。

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