苏珊· 约翰逊根据这一发现研究出了“情绪取向疗法”（Emotion Focus Theory），即EFT方案，经过15年实践，他们发现EFT方案帮助85%以上的来访伴侣作出了其爱情关系的重大改变。即使是对于那些面对严重的紧张性刺激的夫妻（如子女患有严重慢性病），这些改变也是可持续的。他们发现，无论是卡车司机还是律师，无论是同性恋还是异性恋，无论是具有不同文化背景的夫妻，还是妻子说丈夫“沉默”而丈夫说妻子“易怒”且“难以忍受”的夫妻，EFT方案都同样有效。以下是EFT的一些观点。
1. 合理的争吵。在争吵中，悲伤的爱人可能用不同的表达词语，但他们一直都在问同样的根本问题：“你会陪在我身边吗？我对你重要吗？当我需要你、召唤你时，你会回应吗？”爱是生存技巧。当我们突然感到与爱人间的情感受到阻隔、断开，我们会非常害怕。因此，我们必须重建联结，表达我们的需要。而且我们的表达方式还要能感动对方，从而使其做出回应。这种对最亲近的人的情感联结的渴求的结果就是情感优先权，甚至高过物欲或性欲。
2. 争吵是一种诉求。这些情绪与依恋需要时隐藏在消极模式背后的主线。当牢固情感联结看似缺失时，夫妻间就会进入“抗议之舞”的模式。他们用责备或攻击对方以获取对方的回应，无论对方的回应是什么。他们也可能自我封闭，表现出漠不关心。两者都是他们害怕的反应，只是采取的方式有所不同。但问题是，一旦他们开始责备和疏离，这种模式就会验证他们的恐惧，并进一步加剧他们的孤立感。这些对话中，大多数责备是一种对依恋的急切诉求，一种对分离的抗议。只有在爱侣彼此的情感靠近且消除疑虑时，抗议之舞才会终止。如果这种情感联结无法重建，那么模式将一直继续下去。一方会疯狂地设法从另一方获取情感回应，而另一方态度则会非常冷淡，因为面临危险时按兵不动是人类应对无助感的固定方式。
3. 改变的时刻，争吵不再。EFT方案中改变的关键时刻就是情感牢固结合的时刻。在这些安全和谐的情感联结时刻，夫妻双方能倾听彼此的依恋诉求，并且以抚慰、关心来回应，从而锻造情感的结合。这种结合能经受差异、创伤和时间的考验。这些时刻形成了安全的情感联结，而这种情感联结改变了一切。对于“你会在我身边吗？”这样的问题，他们给出了肯定回答。一旦伴侣知道如何表达他们的需求以及如何使彼此更亲近，他们一同面对的每一个考验就都只会使他们的爱更坚固。如果你知道你的至爱会在你身边，当你召唤他时他会回应，你会更加肯定自己的价值和重要性。而当你知道你有人可依赖，你不是孤身一人时，你会觉得这个世界也不是那么可怕。
在生活中，我们常看到为了让爱人注意自己，一些人叫喊声越来越大，而还有一些人为了不打破“宁静”，越来越低声细语。我听到恶毒对话中的夫妻表达着依恋的语言。对情感回应的急切渴求变成责备，极度害怕被拒绝和失败变成退缩——而这正是无休止争吵后的隐藏杀手。
情感回应的三个部分：
A：亲近（Accessibility）你会向我敞开胸怀吗？
亲近意味着即使在你心存疑虑或缺乏安全感时，你仍需向你的爱人敞开胸怀，同时也意味着你愿意努力理清自己的情感，让情感不会过于强势。这样你才不会与爱人分离，并可以倾听对方的依恋暗示。
B：回应（Responsiveness）我能信赖你对我的情感回应吗？
回应意味着倾听，并表现出他（她）的情感对你有影响，而依恋需要与恐惧尤其如此。回应还意味着接受，并以爱人传达的情感信号为先，而当爱人需要安慰和关怀时，你会清晰地传送相应的信号。感性回应总会触及我们的情感，并让我们的身体平静下来。
E：承诺（Engagement）你是否会珍视我、一直在我身边？
英文词典中对engaged一词的解释为：一心一意的、被吸引的、被拉住的、被迷惑住的、作出承诺、陷入的。此处的情感承诺是指我们只有对至爱才会有的某种特殊关注。我们凝视他们越久，我们抚摸他们越多。伴侣们通常将此称为“情感出席”。
记住以上三个部分的简便方法就是记住首字母的缩写“A.R.E.”和短句“你在我身边吗？你在陪我吗？”
（文摘自《亲爱的，我们别吵了》（Hold me tight）第二章）
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